Tycie przy siedzącym trybie życia

[Gość justyna15131]

Witam. Jestem kobietą mam 19 lat 1.60 m oraz 62 kg. Proszę o pomoc. Prowadzę siedzący tryb życia z niską aktywnością fizyczną. Nie wiem dlaczego ale strasznie tyję. Wczoraj zjadłam tylko bułkę a dzisiaj rano na mojej wadze pojawił się 1 kg więcej. Doszło już do tego że jak coś zjem to mam wyrzuty sumienia i zaraz idę zwymiotować. Wiem że tak nie można dlatego proszę o radę jak i co jeść. Próbowałam jeść 4 posiłki dziennie o niskiej zawartości kalorycznej a mimo tego moja waga wciąż rosła. Jeszcze raz proszę o pomoc.

[Gość laurad]

Nie wymiotuj! m ożesz się przez to wpędzić w chorobę. waga może być szepsuta, możesz tez mieć jakies zmiany hormonalne i stad te skoki wagi. udaj sie do lekarza i zrob badania!

[Kamila Okulska]

Częste wymiotowanie może prowadzić do zmian w obrębie przełyku i jamy ustnej. Powodują one niszczenie szkliwa na żebrach, zgagę, pęknięcia błon śluzowych przełyku, zburzenia gospodarki kwasowo - zasadowej. Dlatego też nie możesz wymiotować. W twoim przypadku nadwaga jest bardzo niewielki i do jej zlikwidowania wystarcza ćwiczenia i zwiększenie aktywności fizycznej. Zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, możesz uprawiać każdy sport. Jeżeli nie masz czasu to zrezygnuj z windy, autobusu na rzecz chodzenia wszędzie na piechotę. W weekend możesz zafundować sobie basen lub zajęcia taneczne. Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów czy innych niezdrowych przekąsek oraz napoi gazowanych wysokosłodzonych.

[muszka19]

ja nie uprawiam sportu bo nie mam na to czasu mam napiety grafik, duzo chodze nie jem slodyczy ani fast foodow i nie moge schudnac, widac tak sie nie da