Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 161 cm.

[GabiGabis]

Mam nadwagę? Co zrobić żeby schudnąć? Nie wiem, głodzić się? Bo już sama nie wiem. Chcę chociaż ważyć 50 kg.

Często, gdy mi się na przykład nudzi- podjadam. Chcę to jakoś zwalczyć, ale nie mogę...
Czytałam bardzo dużo w internecie co robić, lecz to mi również nie pomogło.
Na ogół jadam tak:
Śniadanie tak jakoś przed 7.00 (przed szkołą) i na śniadanie jem zazwyczaj musli lub kanapki z sałatą, szynką/serem i pomidorem.
Drugie śniadanie jem w szkole, tak około 9.00- 11.00 i zazwyczaj jest to jabłko albo również kanapka z sałatą i szynką/serem.
Obiadu czasami nie jem, ale jeżeli zdarzy się taka okazja to zazwyczaj obiad jest taki standardowy, czyli np. ziemniaki,kurczak i jakaś sałatka.Jem go tak ok.15.00-16.30.
Potem już jak zjem obiad raz na jakiś czas tak o 19.00 pije koktajl z mleka,banana oraz garstki płatków owsianych.
Oczywiście największy problem mam z tym, że między posiłkami podjadam. Jem również trochę duże porcje jak na dwunastolatkę. Gdy zjem mniejszą porcję-bardziej chcę mi się podjadać. Bardzo proszę o pomoc ;/

Ps. Zapomniałam wspomnieć, kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć...

[Gość Dziewczyna 12 letnia]

Hej na przykładzie mojej koleżanki mogę ci powiedzieć ,że ona ma rocznikowo 13 lat i waży 59 kg jej wzrost to ok. 156 cm po wyglądzie wydać jej otyłość (lubi jeść słodycze).Natomiast ja mam 12 lat i ważę 50 kg przy wzroście ok. 153 cm ,a moja mama waży około 50 przy wzroście 157 cm i ma 30 lat.