bol kregoslupa

[przemek2310]

Witam i proszę o pomoc pracuje na. kopalni mam 28 lat przy dzwiganiu ciężkich rzeczy zabolało mnie u dołu kręgosłupa ból tak mocny choćby coś ucisnelo na nerw byłemuu lekarza twierdzi że naciaglem mięsień dał mi skierowan ie do ortopedy który zrobił zdj boczne kręgosłupa i stwierdził że jest w idealnym stanie i przepisał tabletki przeciwbólowe proszę o pomoc co robić

[ka-wa]

Samo musi minąć,jeśli to naciągnięcie,musisz uważać na przyszłość,żeby dźwigać ,np. z pozycji kucznej,zawsze tak ,żeby jak najmniej przeciążać kręgosłup,

możesz też mieć jakieś zmiany w kręgosłupie ,których nie widać na rtg.

[Edyciak]

musisz nauczyć sie prawidłowego dźwigania.
Oczywiście, najlepiej by było w ogóle nie dźwigać ciężarów, ale skoro pracujesz w kopalni, to jest to niemożliwe.

Musisz pamiętać, że podnosząc cokolwiek, nie wolno robić tego przez pochylenie ciala do przodu, ale z przysiadu na szerokiej podstawie. To znaczy stopy szerzej i robisz głęboki przysiad, chwytasz za przedmiot i razem do gory. wystarczy poprawić technikę i wejdzie to w nawyk.

[przemek2310]

Ja to rozumiem tylko ze warunki na to nie pozwalają bo jest nisko i nie można się wyprostować o co pytać lekarza rodzinnego żeby dał mi skierowanie na jakieś badania po których będę pewny co mi jest bo temu lekarzowi jak się nie powie to sam od siebie nie da woli przepisać przeciwbólowe i ma spokój dziękuję za odpowiedź

[ka-wa]

TK lub RM jest badaniem w miarę dokładnym i warto go zrobić,żeby się upewnić czy faktycznie coś tam się nie dzieje,
ale póki co ,rozumiem jesteś na zwolnieniu lekarskim i odpoczywasz,
warto by było pomyśleć o zmianie stanowiska pracy.

[Edyciak]

rezonans albo tomografia, ale rodzinny nie da ci skierowania, bo nie ma takich uprawnień. możesz jedynie prosic o skierowanie do neurologa.

a z klęku na jednym kolanie da radę w takich warunkach podnosić rzeczy?

chłopie, zarypiesz się tam na amen. w domu powinienes troche ćwiczyc.

[przemek2310]

Tak i tak daje radę dźwigać ale boję się wziąść coś bardzo ciężkiego ból promieniuje mi w zebra nerki i pośladki nawet jak źle siedzę czy leżę to zacznie boleć ten delikatny ból mam już od lutego gdzie prędzej choćby coś mnie ucisnelo na nerw przy dzwignieciu jeden dzień z łóżka nie umiałem wstać po tabletkach przestało ale delikatnie boli do dziś i teraz w sobotę przy dzwignieciu zaś choćby c os ucislo teraz jadę na tabletkach a do pracy muszę chodzić bo sami wiecie jakie są teraz czasy rodzina kredyty itp. Dziękuję za odpowiedzi i podpowiedzi

[przemek2310]

A można dowiedzieć się jakie ćwiczenia wykonywać w domu bo nawet podczas stania w kościele zaczyna mnie boleć na całej szerokości u dołu pleców

[ka-wa]

Ćwiczeń to trzeba się nauczyć,można skorzystać z porad fizjoterapeuty,czy kupić książkę,np.z ćwiczeniami Pilatesa,
bardzo dobrze robi taniec ,pływanie,masaż, najlepiej manualny,
w sumie to dobrze by było jakbyś wybrał się do jakiegoś gabinetu rehabilitacji,potem to już sam będziesz wiedział jak sobie pomóc w kryzysowej sytuacji.

[Edyciak]

Przeszukałam teraz Internet na szybko w poszukiwaniu jakiegoś fajnego zestawu ćwiczeń na kręgosłup i nic właściwego nie znalazłam. Każdy zestaw zawierał błędy merytoryczne. To pokazuje, że do tego trzeba podejść indywidualnie. Więc najlepiej, gdybyś znalazł czas (i trochę pieniędzy) na wizytę u fizjoterapeuty, który dokładnie cię zbada, "zmanipuluje" od razu na wizycie, ewentualnie wykona masaż ( jeśli uzna za potrzebny) oraz zaleci ćwiczenia do samodzielnego wykonania w domu.