Domowe sposoby na bezsenność

[Gość Ktsf]

Między mną, a moją dziewczyną zaczęło się sypać. Wielka kłótnia, po niej nie spałem kilka nocy, kilka kolejnych nocy spałem po kilka godzin, potem ustało, bo wróciła nadzieja, ale jak widać zbędna. Wszystko wróciło, nie spałem, sypiałem kilka godzin. Aktualnie został mi tylko problem z zasypianiem. Gdy kładę się zaczynam 'czuć puls' w klatce piersiowej (gdy położę na niej rękę, bądź położę się na brzuchu), w uszach, do tego ciągle o Niej myślę. Uważam, że całym problemem są te myśli, których nie potrafię odrzucić, zniwelować. Najbardziej przydałby się jakiś psychiatra, bo to chyba jakaś depresja jest, ale ta opcja odpada. Odpadają również leki. Więc kieruje moje pytanie do Was - znacie jakieś skuteczne sposoby na zasypianie? Idę spać 22/23, muszę wstać 5.50, a moje zasypianie trwa godzinę, jak nie dłużej. Czekam na sensowne odpowiedzi, pozdrawiam.

[Gość magda2]

Witaj! Przede wszystkim postaraj się wcześniej kłaść spać, tak żeby nawet uwzględniając godzinę na zasypianie pozostawało ci jeszcze ok. 7-8 godzin snu. Poza tym zrezygnuj z używek - żadnej kawy, papierosów. Ja czułam się dokładnie tak, jak ty, gdy piłam dużo kawy. Poza tym warto ustabilizować swoje życie emocjonalne, ale o tym pewnie już wiesz. Jeśli nie chcesz iść do psychologa, to może warto postawić na jakieś metody relaksacji. Pozdrawiam!

[Gość Krzysieku98]

proponuję ok godzinę po 19
biegać lub szybko spacerować.