Bolące nogi po spacerze 15 km

[Saur0n100]

Witam, mam pytanie krotkie, jak mozna ulzyc stopom, w jaki sposob, by przestaly bolec po 15 kilometrowym spacerze? od rana bylem na nogach i szybko maszerowalem z kolega, opatrunki z wrastajacych paznokci zdjalem, ale nie bolą tylko są troche opuchnięte, za to pięty i przednia częśc stopy (ta kość przed palcami) potwornie boli od tego chodzenia, jak można ulzyć stopom? Predko odpowiedzi raczej nie otrzymam ale bede wiedzial na przyszlosc co w takiej sytuacji robic :)

[Komercha]

szczerze po takim spacerze to się wcale nie dziwię że Cię nogi bolą...a stopy mogę Cię boleć o palca jak i od złych butów, które nie amortyzują

[Saur0n100]

Buty mam za 200 zł, dobra amortyzacja, gruba podeszwa ale po 2 godzinach lazenia w szybkim tęmpie już odczuwałem skutki tego chodzenia, po 5h myslalem ze padne a po 7 juz nie dalem rady.
Palec sam dziwnie szczypie, wymoczylem juz go w wodzie z sodą (lodowatej wodzie by zatamować krwawienie ktore pojawilo sie w wyniku zmniejszania sie opuchlizny).
Dlugie spacery dobrze robia calemu organizmowi tylko nie stopom, dlatego pytam co mozna w takiej sytuacji zrobic by im ulzyc

[Komercha]

no to znaczy że do dupy mają amortyzację skoro Cię pięty bolą. Cena tutaj nie zawsze jest wyznacznikiem. Kiedyś miałam buty za 250 zł orginalne i były tragiczne, nogi mnie bolały a buty za 70 zł skolei spradziły się całkiem całkiem

[Saur0n100]

Tylko, że po tak potwornie długim spacerze to żadne buty nie zapewnią dobrej amortyzacji i w stopach już czuć potworny ból, jakby małe włokna kości w stopie pękały, a wiemy, że kość nie jest wypełniona w środku tylko tworzy taką jakby gęstą siateczkę, i czuje jakby od środka stopa pięta bolała, dotykac niemoge też bo dziwnie piecze i czuje mrowienie :(

[Saur0n100]

Odpowie mi ktoś sensownie? czy jedyna odpowiedzia jaka dostane to najzwyklejsze s*****j?

[Elphaby]

no jak bedziesz tak pisał to na pewno każdy poleci Ci z pomocą.

Chłopie jesli to nie są buty to musisz iść do lekarza, zrobić prześwietlenie i się dowiedzieć co tam jest nie tak, bo inaczej to można gdybać. Jedyne co mi przychodzi do główy to może to że wykrzywiasz podświadomie stopę aby odciążyć palucha i przez to obciążasz inne jej części

[Doshi]

Stopy tak jak inne części ciała można nadwyrężyć, przeciążyć. By ulżyć w bólu weź sobie posmaruj nogi żelem dip rilif. Jest on chłodzący, przeciwbólowy i zapalny. Szybko odczujesz ulgę.

[Saur0n100]

Ile kosztuje ten żel? Na prześwietlenie nie pójdę bo tego nie da sie załatwić na zawołanie, a to poza tym kosztuje :/

[Gość Lottta]

W granicach 17 zł mniej więcej. Czasami widziałam nawet po 14,99 - zależy od apteki.

[Gość Melkan]

A bez recepty można go dostać?

[kwiatuszek2]

U mnie w takim przypadku ból mija po nocy, kiedy prześpię noc. Ciało się regeneruje i jest ok.
A tak, żeby w konkretnej sytuacji ulżyć stopom, mnie pomaga masaż stóp, a konkretnie uciskanie, a nawet lekki wbijanie paznokci( ale bez przesady). Ulga natychmiastowa :)

[ewakuc]

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością
Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych.
Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi.
Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek.
Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji.
Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające.
Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie.
Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo.
Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.

[Gość salsa adar]

Co za chlop ja dzisiaj przeszlam18km tez mnie nogi bola od spodu ale nie gledze jak ty i