Fobia społeczna i rozwód rodziców

[Belluss]

Mam strasznie poważny problem, który ciągle uwiera moją kruchą psychikę.A więc fobie społeczną. Po rozwodzie rodziców moja matka została samotnie z 4 dzieci. Borykamy się z kłopotami finansowymi i dużymi problemami rodzinnymi.W gimnazjum miałam 2 przyjaciółki które uważały mnie za popychadło. A w klasie byłam i nadal jestem cicha ,spokojna i małomówna. Nie umiem z nikim już śmiać się tak jak dawniej, rozmawiać na błahe sprawy.Gadam nudno co tu dużo dyskutować. Jedynie wśród rodzinny jestem zabawna i beztroska. Nawet ostatnio na wigilii klasowej koleżanka życzyła mi żebym była bardziej towarzyska. Chciałam też nadmienić,że w gimnazjum byłam mocno wyśmiewana, ciągle się czerwieniłam i denerwowałam, zacinałam jak mówiłam nawet niewyraźnym głosem. Mam straszne poczucie niskiej wartość, już parę osób mówiło mi ,że jestem inna od wszystkich. A to mnie wkurza, tym bardziej że wtedy jeszcze głębiej się zamykam w sobie. Czuje presję ,że ktoś mnie ocena. Musze i chce być bardziej towarzyska. W domu mogę śpiewać,robić głupie miny do lusterka ,nawet mam parę propozycji od agencji modelek. Np .pół roku temu byłam w jednej ale byłam dla nich trochę za niska. I mój kolejny problem mam oryginalną urodę ponoć!Już w nic nie wierzę. Nie interesuje się piciem,chłopakami ale ja mam poważne problemy rodzinne cały czas.Mam 17 lat i wszystko się zmieniło jak moi rodzice się rozwiedli...Dodam że w oczach innych jestem cicha ,nieśmiała, nudna,spokojna, sztywna,każde słowo analizuje...POMOCY!!!

[Gość takisobiekoles]

Bellus. Nie rozwiążę Twoich problemów rodzinnych i finansowych, ale mogę Ci pomóc z "innością".

Dam Ci kilka rzeczy na zmianę Twojego "sposobu myślenia". Po pierwsze:

- Afirmacje. Nie rozpisuję się o tym. Przeczytaj w necie co to jest i jak stosować. Powiem tylko, że to jedna ze skuteczniejszych metod radzenia sobie z tego typu problemami. Kilka przykładowych afirmacji:
- "Jestem taka jak wszyscy"
- "Ludzie mnie lubią"
- "Łatwo nawiązuję nowe znajomości"
- "Dobrze dogaduję się z rówieśnikami"
- "Jestem bardzo pewna siebie"
- "Kocham i akceptuję siebie taką jaka jestem"
-"Lubię siebie, dlatego inni mnie lubią"

Poczytaj o co w tym chodzi. Jeśli nie wiesz co są to afirmacje, te zdania wydadzą Ci się wręcz bezgranicznie głupie :)

Druga rzecz, to rozwalanie negatywnych przekonań. Jest na to bardzo skuteczny sposób. Po prostu, zadaj sobie pytanie: "skąd wiesz?" Możesz w ten sposób zmienić większość bzdurnych przekonań na swój temat, które wmówiło Ci otoczenie. Szczególnie media ładują w nas całą masę nieprawdziwych przekonań. Zwykłe, pozornie nieszkodliwe zdania, które słyszysz na co dzień, jak np.: faceci to świnie, taki prosty przykład, trochę nie na temat. Ty na pewno masz swoje przekonania, które blokują Cię przed ludźmi. Tym jednym prostym pytaniem, "skąd wiesz?", zadając je w kółko, aż w końcu okaże się, że to w co święcie wierzyłaś było kłamstwem, możesz zmienić swoje poglądy na wiele rzeczy.

- Faceci to świnie.
- skąd wiesz?
- Wszyscy z którymi się spotykałam tacy byli.
- poznałaś wszystkich facetów?
- Nie.
- więc skąd wiesz, że wszyscy faceci to świnie?
- Nie wiem.

[Gość marta04446]

Co do afirmacji, to ogromnie polecam AFIRMACJE HEPIKA NA PEWNOŚĆ SIEBIE.
Sprawdź sobie w necie, jest ogromnie dużo pozytywnych opini na temat tych afirmacji. Można je kupić przez internet. Używałam i nadal używam. Efekty są zauważalne, nawet znajomi mi mówią, co się ze mną stało, kiedyś może nie byłam aż tak nieśmiała jak ty, ale również miałam problemy z byciem towarzyską, poczuciem własnej wartości.
Posłuchaj mnie sprawdź i wypróbuj, chyba że wolisz iść do terapeuty lub coacha, który też może Ci to zaproponować.

[Gość takisobiekoles]

Marta, jest bardzo dobry sposób tworzenia afirmacji. Piszesz listę negatywnych przekonań na swój temat, a obok listę pozytywnych afirmacji do każdego punktu. Jest to o tyle lepsze, że trafia dokładnie w Twoje problemy. To co piszesz na pewno też jest dobre, większość z nas nie zdaje sobie sprawy ile i jakie ma problemy

[Belluss]

Może spróbuje, ale do tego czasu mam same pesymistyczne i samobójcze myśli. I nie da się ich w jakiś magiczny sposób przerwać!

[Gość takisobiekoles]

Belluss. To jest normalny sposób przerywania takich myśli, nie magia. Tak się to robi. Nie ma magicznej pigułki, którą weźmiesz i nagle stajesz się towarzyska, śmiała, lubiana. Po prostu, zaczynasz działać, niezależnie od tego, czy wierzysz w skuteczność tego typu metod. A potem tylko obserwujesz efekty. Dodam jeszcze, że efekty nie pojawiają się od razu. Jakieś na pewno, ale w psychologii, musisz przejść przez cztery etapy wdrażania zmian:
- nieświadoma niekompetencja - nie wiesz że coś źle robisz
- świadoma niekompetencja - wiesz, że źle robisz, ale jeszcze nie potrafisz robić tego dobrze
- świadoma kompetencja - wiesz jak coś robić i robisz to dobrze świadomie
- nieświadoma kompetencja - robisz coś dobrze, bo stało się to już nawykiem

Nie zniechęcaj się, jeśli nawet parę miesięcy pracy nad sobą, nie będziesz miała spodziewanych efektów. Wyznacz sobie cel, ale nie czas, w którym masz go osiągnąć.

Pokochaj siebie! Za to że jesteś człowiekiem! Traktuj siebie jak OSOBĘ. Czy do przyjaciółki odnosiłabyś się w taki sposób jak do siebie? Powiedziałabyś jej to wszystko, co sobie mówisz w myślach? NIE. Bo było by to okrutne. Więc dlaczego do [tu Twoje imię i nazwisko] zwracasz się w taki sposób? Myślisz, że okrutną krytyką jej pomożesz?

Niech Twoje myśli będą dla Ciebie budujące. Zamiast mieć w głowie takiego niewidzialnego krytyka, "wyhoduj" sobie tam przyjaciółkę.

Ciężką pracą nad swoim sposobem myślenia! To jedyna droga! Przejąć odpowiedzialność za swoje życie, za to co myślisz i robisz.

Pozdrawiam!

[Gość unna]

Cieszy mnie to, że tyle osób popiera afirmacje. Ta prosta metoda skutkuje, pomaga, a wiem to z własnego doświadczenia, bo mnie samej ona pomogła.
Trochę pracy to wymaga, trochę czasu musi minąć, ale ważne jest, że tym sposobem możemy poprawić jakość naszego życia, poczuć się lepiej z samym sobą.
Już teraz możesz być dumna z siebie, bo w tak trudnej sytuacji rodzinnej całkiem nieźle sobie radzicie. Wyrosłaś na porządną, wartościową dziewczynę.
Jeszcze tylko sama musisz to docenić.
Jak sama o sobie zaczniesz myśleć dobrze, to tak cię będą oceniali inni, bo zmieni się twoja "mowa ciała".
Uwierz w siebie, to inni uwierzą w ciebie.

[Belluss]

A macie jeszcze jakieś inne pomysły,chciałabym ruszyć z pełną parą.

[Gość takisobiekoles]

Rozmawiaj z kim się da i kiedy tylko masz okazję. W kolejce przy kasie, na przystanku, w sklepie, w szkole, na uczelni, niech odzywanie się do obcych ludzi stanie Twoim nawykiem. Chodzi o małe uwagi, krótkie teksty, nawet na temat pogody, długiej kolejki, ruchu w sklepie, pytania o której będzie autobus. Takie drobne rzeczy. Z czasem zobaczysz, że bez problemu rozmawiasz ze wszystkimi.

A pełną parą, to już tylko jakiś płatny kurs z pewności siebie.

Belluss, to co wcześniej napisałem, to i tak, 100% więcej niż robi przeciętny Kowalski. Afirmacje i zmiana negatywnych przekonań. Sam codziennie to stosuję. To jedne z lepszych metod , nie rezygnuj z tego.

[dada666]

a dlaczego zakładasz że bycie innym, musi oznaczać gorszym???inność często oznacza naszą wyjątkowość, wyróżnia nas w tłumie i sprawia że jesteśmy jedyni, niepowtarzalni..............

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Zgadzam się z tym, co napisał Takisobiekoles - sedno tkwi szczególnie w jednym zdaniu: "Zamiast mieć w głowie takiego niewidzialnego krytyka, "wyhoduj" sobie tam przyjaciółkę". Traktuj siebie dokładnie tak, jakbyś traktowała najbliższą Ci osobę - chwal się, umiej sobie współczuć, pielęgnuj ciepłe uczucia.
Przestań także używać tak zwanych dużych kwantyfikatorów (Ja zawsze, ja nigdy itp...).
Poza tym pielęgnuj w sobie nadzieję, staraj się dopatrywać pozytywów różnych sytuacji.
Pozdrawiam

[Belluss]

a jak podnieść swoją samoocenę?

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam,
Pomocne sposoby na podniesienie samooceny oraz innych składowych poczucia własnej wartości zaproponował Ci Takisobiekoles. Więcej ćwiczeń znajdziesz pod poniższym linkiem: Jak podnieść poczucie własnej wartości?
Pozdrawiam