Jak stać się bardziej pewnym siebie i odważniejszym?

[Gość marta0446]

Niby nie jestem aż tak nieśmiała, ale denerwuje mnie to, że chciałabym coś powiedzieć, zwrócić komuś uwage, ale nie mam odwagi.
Czy jakieś afirmacje? Albo inne sposoby?
Słyszałam o hepice na pewność siebie, używaliście?

[Reyka]

szczerze to nie wiem co to hepica... moim zdaniem powinnaś ćwiczyć, wizualizować sytuacje stresowe i swoje zachowanie w nich. Możesz zacząć od małych rzeczy, małych kroczków. Możesz też podnieść jakoś swoją pewnośc siebie bo zazwyczaj takie problemy wynikja z niskiego poczucia wartości

[InnyInna]

Afirmacje działają, jak najbardziej. Muszą jednak być możliwe do spełnienia i odpowiednio sformułowane.
Powtarzanie sobie w myślach "Jestem bogata" niewiele da bo droga do tego celu jest dość długa. Na dodatek może to kolidować z faktycznym stanem a przez to być niewiarygodne i w efekcie niemożliwe do zrealizowania. Bo podstawą afirmacji jest właśnie wiara w to, co się mówi na głos czy w myślach.
Jednak słowa "Jestem odważna" mogą już odzwierciedlić się w rzeczywistości. Warto jednak na przykład afirmować coś takiego : "Nie mam problemów z wyrażaniem swojego zdania". W tej chwili jest to sprzeczne ze stanem aktualnym, ale wystarczy postarać się uwierzyć niekoniecznie głęboko a afirmacja odniesie skutek.
Nie mogę wyrazić się o hepice bo nie znalazłem jeszcze torrenta a na słowo, nie zainwestuję w to złamanego grosza ;-) Opakowanie wygląda jednak interesująco, ale czy te afirmacje są właściwe, tego nie wiem. Natomiast obecność płyty z muzyką synchronizującą półkule mózgowe krzyczy bardzo głośno 'Uwaga na zawartość!' .
Tymczasem polecam ten artukuł. Byc może okaże się pomocny.

Pozdrawiam.

[Andy30]

Idz do psychologa, poczytaj o asertywności i przede wszystkim nie bój się reakcji osoby której zwrócisz uwagę.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Marta, wydaje mi się, że przede wszystkim powinnaś popracować nad asertywnością - wtedy nauczysz się jak konstruktywnie wyrażać krytykę oraz własną opinię. Polecam książkę Marii Król - Fijewskiej "Stanowczo, łagodnie i bez lęku" oraz "Asertywność" autorstwa R. Alberti i M. Emmons.
Pozdrawiam