Problemy ze spaniem.

[Gość Ja_30]

Witam.
Jak w temacie, mam problem ze spaniem. Jest to od jakichs 4lat. Jeśli chodzi o zaśnięcie to nie ma problemu ale kiedy poloze się o 22 to już o 1 potrafię sie obudzić i nie tak jak kiedyś np toaleta i zaraz dalej śpię tylko juz mysle o dniu następnym, o tym ze zaraz musze wstac, isc do pracy, do pracy ktora nie jest spełnieniem moich marzeń ale jest i tak juz do godziny 6 kiedy to musze wstac. A nie daj Boże ze obudze sie 4:30-5 to juz nie spie do 6. I później w ciagu dnia wychodzi to moje niedospanie. Brak koncentracje, chęć pójścia spać, rozdrażnienie(a to to już całkiem we mnie się wzmoglo bo wkurzam sie że tak mi się dzieję i nic nie mogę z tym zrobic) . Dopowiem jeszcze że ćwiczę 4 razy w tygodniu i zdrowo sie odżywiam. Może ktoś mi coś doradzi...pomoże...

[kicia22]

witaj też miałam taki problem . szukałam sposobu który mi pomoże. ja przed snem pije szklanke mleka i biore tabletki ziolowe melatonina i cwicze. to bardzo pomaga.owszem niewyspanie daje sie we znaki brak koncentarcji,usypianie w pracy

[Gość Ja_30]

Pomaga trochę? Myślałem żeby może pojsc do jakiegoś specjalisty bo w sumie jestem jeszcze młody a męczyć sie do końca życia też nie chce.

[mgr Kamila Krocz]

Jeśli problem jest niemal chroniczny, bo trwa już blisko cztery lata, to warto skonsultować się ze specjalistą. Najpierw należałoby jednak wykluczyć somatyczne i psychiczne przyczyny problemów ze snem.