Czy to kiedyś przejdzie?

[Gość Zmartwiona0701]

Witam. Od ponad 3 tygodni meczy mnie bezsennosc. Martwie sie tym coraz bardziej, czy to możliwe ze nie moge spac bo za duzo o tym mysle? Chodze codziennie i myślę jak bedzie wygladala dzisiejsza noc. Leze w lozku, mija 15 minut patrze w zegarek ze ten czas tak szybko leci a ja nadal nie spie. Czy to mozliwe ze sama sobie ta bezsenność przedluzylam swoja paniką?

[mgr Kamila Krocz]

Skuteczne leczenie bezsenności wymaga znalezienia przyczyny problemów. Na pewno ciągłe rozmyślanie o tym, czy w nocy uda mi się zasnąć, tylko Cię nakręca i nie sprzyja zdrowemu snu. Stres i lęki bardzo często współwystępują z zaburzeniami snu. Lęk bowiem sprzyja produkcji katecholamin i adrenaliny, która pobudza, a pobudzonym nie można spać. Dlatego też warto popracować nad metodami relaksacji przed snem.