Co mam zrobić, aby schudnąć?

[Gość p...m]

Dieta dla 13-latka Mam 13 lat i ważę 57 kg przy wzroście 150.Chciałbym schudnąć do 45/40 kg.Chciałbym jadłospis codzienny lub jakieś codzienne ćwiczenia.Mój jadłospis codzienny to zazwyczaj : Śniadanie - Płatki z mlekiem Obiad, (Zupa,Ziemniaki i jakieś mięso (zazwyczaj smażone) Kolacja : kanapki Zazwyczaj lubię jeść fast-foody ale się ograniczam.Co mam zrobić aby schudnąć ? Stosować się do jakiejś diety? Ćwiczyć jeżeli jak to jak ? Prosze o Propozycje

[Bambolina]

Nie jestem specjalistką w dietetyce, ale waga 40 kilo to chyba lekka przesada. Nie jedz fast-foodów, ogranicz jedzenie mięsa smażonego, do obiadu zacznij jeść sałatki, surówki. Jedz owoce. Ogranicz spożywanie cukru, na przykład zastąp cukier słodzikiem https://kuchnia.wp.pl/aspartam-e951-6054904833041537a A poza tym nie szalej, jesteś w wieku w którym rośniesz, potrzebujesz wielu składników z których dorosły może zrezygnować, Ty nie. Ćwicz oczywiście, chodź na pływalnię, na basen, to zdrowy sport (jeśli umiesz pływać). Jeśli nie umiesz to już nie jest taki zdrowy ;) Jak zachowasz we wszystkim umiar waga sama się ustabilizuje.

[Gość Polcia67]

Tylko zdrowe odżywianie i dużo ruchu! Najlepsze efekty dają one w połączeniu z jakimiś tabletkami. Ze swojej strony polecam Slimunox, pomógł mi pozbyć się dodatkowych kilogramów. Oprócz tego biegałam 3 razy w tygodniu, oraz ograniczyłam węglowodany w diecie.

[grazkavita]

Pożegnaj się ze śmieciowym jedzeniem , planuj swoje posiłki , dobieraj chude mięsa i wędliny i zjadaj 5 posiłków dziennie o łącznej kaloryczności 2400 kcal. Codziennie rano biegaj lub gimnastykuj się. Raz w tygodniu uprawiaj swój ulubiony sport. Waż się raaz na tydzień i zapisuj sobie tą wagę.

[Gość Selena.A]

W moim przypadku nie mogę narzekać na działanie Foreverslim.Wszystko idzie tak jak sobie zaplanowałam.Trzymam dietę ćwiczę a waga spada.O to właśnie mi chodziło.