Jak skutecznie schudnąć?

[Gość A...m]

Mam 14 i pół roku dzis dowiedziałem się o swojej wadze ważę 83 kg przy zaledwie 175cm wzrostu mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia i dietę.

[Gość liska21]

zacznij się wiecej ruszać, nawet pół godziny spaceru to zawsze coś, odstaw słodycze, chipsy, przyjrzyj się porcjom jedzenia, moze jesz za dużo, sama przytułam jak jadlam z nudów, mało się ruszalam i kilogramów przybyło sporo, zawsze mozna schudnąć, pmoglo mi picie colonu slim, bo on oszukiwal żołądek i nie byłam taka głodna, nawet do słodyczy mnie nie ciągnęło