~k...m •
Witam, mam 13 lat mam 175cm i 62kg, chciałbym schudnac do ok. 50kg ale nie wiem jak zaczac , jakie posilki jesc itp
~k...m •
Witam, mam 13 lat mam 175cm i 62kg, chciałbym schudnac do ok. 50kg ale nie wiem jak zaczac , jakie posilki jesc itp
Odpowiedzi znajdują się poniżej
~Małgorzata 1969 •
Obejrzyj Odmładzanie na surowo.
Jest tam mowa jak i kiedy jeść,8 godzin na jedzenie o 10-11 śniadanie a ostatni posiłek 18.
16 godzin post.Dobre jest skakanie na skakance.