Forum Odchudzanie krok po kroku

Jak schudnąć bez efektu jojo?

~k...l

~k...l

Witam chciałabym schudnąć bez efektu jojo, próbowalam różnych diet i nic mi z tego nie wychodzi poproszęo pomoc

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~Lilililili

~Lilililili

W sensie, że jak próbowałaś? Niezadowolenie z wagi -> dieta -> zadowolenie z wagi -> dawaj jemy jak wcześniej? Jeśli tak, to logiczne, że nic z tego nie było ;)
Zmień nawyki żywieniowe na zdrowsze i zachowaj je już na stałe. Nie mogą być skrajnie restrykcyjne, bo życie to nie katorga. Jedz 4-7 posiłków dziennie - zależy, czy wolisz mniejsze czy większe porcje i ile masz czasu. Nie jedz wieczorem owoców, jeśli masz problem z podjadaniem to znajdź zdrowe przekąski - ja np lubię owoce liofilizowane, smaczne, zdrowe i niskokaloryczne, a zaspokajają tzw. "chcicę". Jedz zdrowo - bardzo dużo warzyw, jakieś zboża - pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony pełnoziarniste, dużo białka i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach (olej kokosowy, awokado, masło orzechowe itp). Jedz sobie wszystko z tych produktów, byle z umiarem. Broń Boże nie ogarniczaj za bardzo tłuszczu w diecie, bo to tylko prowadzi do rozregulowania gospodarki hormonalnej. Tłuszcz to Twoj sprzymierzeniec, co najwyżej ogranicz węglowodany :)
Powodzenia! Na pewno dasz radę :)