Jaka dieta na odchudzanie?

[Gość P...l]

Witam i błagań szukam pomocy potrzebuje diety sxhudnac z 14kg jestem zdrowa mam29lat170cm i waga74kg tryb siedzący czasem spacery z dziećmi jem malo i malo pije czy ktoś mi pomoże nie drogo najlepiej zadarmo

[Gość Paulina B]

Mi udało się pokonać nadwagę poprzez ćwiczenia, zastosowanie diety, gdzie nie przekraczałam 1200 kcal dziennie i zastosowaniu Slimunox

[Łukasz Czerwion]

1200 kcal, nie znam Twoich wymiarów, ale założę się że to nie jest dieta tylko głodówka. I znów ta reklama jakiegoś dziadostwa, nie macie wstydu, ludzie proszą o pomoc, a Wy wciskacie produkt.

Jeśli chcesz za darmo to:
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (na internecie znajdziesz jak wpiszesz w Google - tak nie są jakieś mega dokładne, ale masz już punkt odniesienia) i wyjdzie Ci tzw. Zerowe zapotrzebowanie, robisz od tego deficyt (odejmujesz kalorie) i masz kaloryczność dzienną na odchudzanie.

Jeśli chcesz to robić zdrowo to musisz pilnować też makroskładników. Tzn zachować odpowiednie propozycje Białka Tłuszczu i Węglowodanów, tu opcji jest wiele, ale jeśli chcesz zachować zdrowie to np tłuszczy musi być mniej więcej 0,7-1g na kilogram masy ciała (dzięki temu nie zniszczysz sobie gospodarki hormonalnej, później kobietą wypadają włosy, problemy z miesiączka itd)

Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych, stawiaj na produkty jak najmniej przetworzone, pij wodę, zero smieciowego jedzenia. A i pamiętaj, że powszechnie uważane za zdrowe owoce to też kalorie i cukier ;)

Jak możesz to ćwicz, najlepsze na spalanie będzie w kolejności
- trening siłowy (siłownia)
- Interwały (hiit)
- cardio / aeroby

Dużo informacji znajdziesz na internecie, nie wierz w cuda to podstawa ;)

Pozdrawiam

[Gość Kinaga H]

Moim zdnaiem jeżeli chodzi o odchudznaie, to bardzo dobrze jest tez dołożyc do diety jakąś suplementację, sama stosowałam Slimunox i jestem bardzo zadowolona

[Gość Alina37]

Moim zdaniem n ie ma skuteczniejszego środka na zb edne kilogramy jak Slimunoix. Mi w każdym razie te tablwetki bardzo pomogły w pozbyciu się nadwagi

[Gość Kamila272]

Moim zdaniem Slimunox to jeden z najlepzych środków wspomagających ochudzanie jakie są na rynku. Ja kupowałam na Slimunox i jestem bardzo zadowolna po tym jak waga mi spadła o 13 kilo

[Gość KatarzynaOJ]

W moim przypadku o sukcesie odchudznaia zadecydowało zastosowanie Slimunox, Wiem jedno, bez tych tabletek nie dałabym rady. Moim zdaniem to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudznaie.

[Gość Victoryia]

Bierz przykład ze mnie, ja dzięki Foreverslin schudłam z rozmiaru 44 na 38, w ponad 3 miesiące

[Gość OlaZPornola]

Do mojej diety dodałam 3 miesiące temu Foreverslim, i nie dość że zrzuciłam 13,5kg to i nie mam uczucia głodu notorycznego

[Gość DietetyczkaA]

W moim przypadku dałam rade schudnąć z Slimunox,w 2 miesiące zrzuciłam z siebie 7,5 kilo

[Trener - FitSobota]

Napisz do mnie na maila postaram się coś doradzić.
Krzysztofsobotka.fit@gmail.com