Redukcja wagi

[Gość karin245]

Hej, :)

jest lato i postanowiłem zredukować swoją wagę.

Jestem mężczyzną i mam 25 lat
Wzrost: 190 cm
Waga 114 kg :<<br />
Postanowiłem odstawić "wszystkie złe nawyki żywieniowe"

- nie pije już słodkich napojów,
- unikam cukru - nie jem wszystkich słodkości nie pije / herbaty / kawy i nie jem lodów.
- pije tylko wodę mineralną przeważnie min. butelkę dziennie, 2l
- więcej się ruszam - chodzę regularnie na basen co 2 -3 dni
pn - środa - pt albo sobota i staram się mniej siedzieć przed komputerem - a więcej na świeżym powietrzu.
- odstawiłem alkohol - nie pije nic!
- chodzę spać o regularnej porze ;p

- staram się jeść mniej i bardziej regularnie
- jem więcej owoców i warzyw
pomidory ogórki kukurydza, banany kiwi jabłka robię sobie np. sałatki z serkiem + ogórek pomidor itp.
- nie jem przed spaniem min 2-3 h, wcześniej ewentualne zjem coś lekkiego np. banana ;p
- staram się jeść mniej chleba i bułek - czasem do śniadania zjem kromkę.

I teraz mam do was pytania czy wg. Was te zmiany wystarczą aby zredukować wagę ? wcześniej piłem alko i jadłem co popadnie, teraz < od 2 tygodni na tym stylu życia> czuję się lepiej i ost. się ważyłem to miałem 114 kg. nie mogę powiedzieć ile ważyłem 2 tyg temu bo nie wiem ;p ale czuję się "lużniej".

Czasami na śniadanie zjem kanapkę np z pomidorem
na 2 śniadanie w pracy banana potem obiad < w miarę lekki i mniejszy> staram się jeść zupy bo są łagodne i chyba tak nie obciążają jak mięso czy coś takiego. Staram się urozmaicać jadłospis jak tylko się da. Jem np kalafiora , marchewki gotowane na parze bez dodatków takich jak sól itp. albo gotowaną kukurydzę. Proszę o porady czy coś warto włączyć do tej diety a może coś robię źle.

Co do treningu to uważam że basen jest ok. Staram się pływać cały czas ale się nie przetrenować. Mimo mojej masy mam dość sporą wytrzymałość dzięki czemu mogę pływać prawie cały czas - pływam przeważnie na plecach - pracują nogi i ręce wg. mnie jest to dość dobry styl bo czuję zmęczenie ale widzę też " że ciało sobie lepiej radzi i się męczę coraz mniej a po wyjściu z wody czuję się naprawdę dobrze i tak że nie straciłem tam czasu ;p

zastanawiam się czy w inne dni powinienem też jakoś ćwiczyć ? wydaję mi się że lepiej dać mięśniom czas na regenerację przed nast. wizytą na basenie :) ale może są jakieś lekkie ćwiczenia które mogę wykonywać codziennie albo co 2 dzień wolny od basenu sam w domu ?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i zaznaczam że podchodzę do tego tematu najpoważniej jak tylko się da !

[Gość mielnik000]

Witaj. Chętnie Ci pomogę z tym że za kilka dni gdyż aktualnie jestem zajęty. W rok udało mi się schudnąć ze 132 kg do 94 i od października będę walczył dalej! ;) Jeżeli jesteś zainteresowany wsparciem i wskazówkami to napisz : mielnik000@wp.pl ;) NIE CHCĘ ŻADNYCH PIENIĘDZY TYLKO FORUM JEST DOSYĆ NIEWYGODNĄ FORMĄ KOMUNIKACJI

[Ania_ABCfitness]

Co do ćwiczeń - nie piszesz niestety z tego co widzę jak często chodzisz na basen. Na pewno należy się co jakiś czas dzień przerwy od ćwiczeń, żeby ciało mogło się zregenerować (początkujący ćwiczą często “w kratkę”, stopniowo eliminując dni “przerwy” i wydłużając czas treningu). Przy Twojej wadze polecam ćwiczenia na orbitreku i rowerze treningowym - mniej obciążają stawy (tak samo zresztą jak i basen).

[Gość Ranii]

Co do tabletek Foreverslim to zgadzam się każdą pozytywna opinia na ich temat.Nie wiem jak działają inne tabletki bo to było moje pierwsze podejście do odchudzania z tabletkami ale trafiłam bardzo dobrze.Waga spada ja nie czuję się zmęczona nie mam wahań nastroju.Wszystko jest w porządku a w końcu o to mi chodziło.

[Gość malwina78]

Czy stosował ktoś suplementy diety z piperyną? Dużo się ostatnio o nich pojawia, ale chciałabym poznać opinię kogoś kto to stosował, dietetyka lub farmaceuty...

[Gość sara928]

osobiście nie stosowałam tych tabletek, ale moja mama ich używała, a mieszkamy razem, więc mam informacje z pierwszej ręki ;) przez pierwsze dwa tygodnie waga ani drgnęła, ale w kolejnych tygodniach sukcesywnie 1-1,5kg mniej. jak dotąd schudła 8 kilo i mam nadzieję, że niebawem odstawi te proszki, bo nie chce mieć matki anorektyczki ;)

[Gość miki mini]

Moja przygoda z Foreverslim nadal trwa.Biorę miesiąc i schudłam 4 kg.Teraz tylko przeżyć święta i znowu nie przytyć.Z tej okazji pragnę życzyć wszystkim odchudzającym się wytrwałości, pozytywnej energii,spełnienia wszystkich marzeń nawet tych związanych z odchudzaniem.

[Gość paulinkka]

@sara928 mama brała foreverslim czy piperine?

[Gość sara928]

piperine forte

[Gość violetta5]

U mnie Foreverslim zadziałał bardzo szybko.Szkoda że wcześniej nie zdecydowałam się na zakup tych tabletek,przynajmniej uniknęłam bym wcześniejszych rozczarowań.

[Gość blumm]

Swojego czasu korzystałam z tabletek Foreverslim. Zaczęłam je stosować dlatego, że przyjaciółka mnie namawiała, bym z nią spróbowała. Byłam do tego nastawiona sceptycznie, ponieważ byłam po wielu dietach i tabletkach, ale żadne mi nie pomagały.
Ale Foreverslim to co innego,bardzo mi pomogły, już po paru tygodniach zauważyłam różnicę.W końcu mi sie udało i teraz mogę powiedzieć o sobie że jestem szczupła.

[Gość Kama842]

Teściowa od lat prowadziła nieudaną walkę z kilogramami, diety-cud, efekt jojo, próbowała już nawet hipnozy i wszystko na nic. Zrezygnowana wypróbowała tabletki z piperiną forte w połączeniu z młodym jęczmieniem i zaczęła chudnąć, zrzuciła dobre kilka kilogramów w dwa miesiące, a co najważniejsze kilogramy nie wróciły :)

[Gość Gosia311]

O tak, zielony jęczmień połączony z piperyną to najlepsze rozwiązanie, uzupełniają swe działanie jak mało co :)

[Cynamonka1]

wiesz co, ważne jest żebyś ruszał się nie tylko na basenie, lecz przy każdej nadarzającej się okazji. przykładowo częściej chodź na pieszo. taką dodatkową motywacją jest krokomierz albo opaska - monitor aktywności. no i przede wszystkim dieta. wybieraj wartościowe produkty - również wartościowe warzywa, owoce, mięso (w tym przypadku moim ostatnim odkryciem jest Kiszeczka). jedz regularnie, bądź konsekwentny i będzie ok!

[Gość Hannna1]

Też łączę piperynę z zielonym jęczmieniem, nawet moja współlokatorka, która studiuje farmację mówiła, że te dwa środki dobrze ze sobą współdzisłsją:)

[Gość pati_m]

Piperyna i jęczmień współdziałają świetnie, to prawda ale polecam także by pić dużo wody i jakąkolwiek aktywność fizyczną, chociażby godzinny spacer codziennie!

[LightBulb]

Wystarczą, poprostu się tego trzymaj i obserwuj efekty :)