Jak powinnam zacząć odchudzanie?

[Gość a...m]

Mam 15 lat i ważę 70 kg przy wzroście 164 cm. Chcę schudnąć, ale nie mam silnej woli, mój największy problem to, że spędzam bardzo dużo czasu na nauce i nie mam czasu dużo ćwiczyć.Jak powinnam zacząć odchudzanie ?

[Anna311]

Przede wszystkim zacznij od dobrej diety. Mniej jedz więcej pij a potem już pójdzie z górki :) Od czasu do czasu wyjdź na rower.

[kinga666]

też właśnie dużo się uczę i mam podobny problem . Ja staram się znaleźć czas chodź 30 minut w weekend . wybierz swój ulubiony sport lub po prostu wybierz się na spacer z rodziną , znajomymi lub nawet z psem w ramach odpoczynku :) do tego racjonalnie się odżywiaj , 5 posiłków dziennie nie za dużych po prostu nie przejadaj się . ze słodyczy rezygnuj stopniowo chyba że nie masz problemu z odstawieniem , staraj się nie jeść smażonego i pij dużo wody , herbaty zielonej ( najlepiej żebyś napoi nie słodziła , oszczędzisz wtedy dużo kalorii) Mam nadzieję że pomogłam. Pozdrawiam :)

[Gość __oprah]

ja zaczęłam od wykluczenia słodyczy z lodówki i zmuszam się do picia dużej ilości wody no i na początek suplement wspomagjacy wiem wiem łatwizna ale musze się wspomóc an poczatkowym etapie i już przemiana 2 razy szybsza Novoslim daje rade

[kinga666]

To zawsze coś gratuluję . Ale żeby się nie zniechęcić i nie przerwać odchudzania od czasu do czasu zjedz coś słodkiego tylko wybieraj zdrowsze zamienniki np. gorzką czekoladę, sorbet, czy gofry z owocami :)

[Kasia.Be]

Najlepiej zacząć od oczyszczenia organizmu. Wtedy metabolizm nabiera lepszego tempa i masz więcej energii do działania. Łatwiej będzie się ćwiczyć i myśleć przy nauce. Samo oczyszczanie może już zmniejszyć wagę o kilka kilogramów (ze mnie spadło 5kg). Woda, jak Ci podpowiadają, to podstawa. Czasem wydaje się, że coś by człowiek przegryzł, a tymczasem chce się pić i wystarczy wypić szklankę wody, a zachcianka znika:) Zastąp kolorowe i gazowane napoje czystą wodą, a to już dobry początek. Powodzenia :)