Odchudzanie w wieku 12 lat

[Gość m...l]

Mam 12 lat i 1.69 wzrostu . Ważę 60 kg wstydzę się tego i chcę schudnąć w klasie szóstej , aby w gimnazjum mieć normalnie życie i chłopaka. Mama i moje przyjaciółki mówią że jestem chuda , ale ja myślę inaczej . Jak mam się odżywiać alby schudnąć i jakie ćwiczenia robić ( na uda , łydki i trochę na brzuch ) . Mam rower oraz psa ale nie wiem jak powinnam ćwiczyć.

[grz]

1. Poproś rodziców by nie kupowali Ci żadnych słodkości i że wolisz jeść warzywa i owoce. (jakby były pytania po co, to powiedz, że taniej jeść owoce niż słodycze, zdrowiej ,warzywa i owoce nie zalegają w żołądku)
2. ćwiczenia regularnie: przysiadu, pompki, bieganie ,pływanie. Najlepsze pływanie, zacznij na śniadanie jeść jogurty naturalne z płatkami owsianymi ( jogurty nie mogą być smakowe, chyba ze sama dodasz do nich owoców) , możesz dorzucić banana zmiksowanego z tym wszystkich i dodac mleka.
3. nie jedz pieczywa i nie pij gazowanych napojów(cola light też odpada!!! )
Jak masz wątpliwości czy pytania to pytaj, chętnie odpowiem i coś jeszcze doradze

[Gość babywith]

przede wszystkim więcej ruchu ! Ćwiczysz na Wfie czy się wstydzisz? Może załóż kółko i tańczciee Zumba będziecie się wspólnie motywować