Dieta na zwiększenie tkanki mięśniowej

[Gość Kamilosss]

Od kilku miesięcy moje mięśnie się nie rozrastają, chociaż regularnie chodzę na treningi (5 razy w tygodniu). Niedawno zapisałem się także na brazylijskie jiu-jitsu, więc chciałbym też zwiększyć wytrzymałość i wydolność. Stosuję dietę opartą o produkty wysokobiałkowe i trening cardio, ale kompletnie nie widzę rezultatów. Możliwe, że to nie wystarcza. Ma ktoś jakieś pomysły? Trener zalecił suplementację, ale nie wiem czy to dobry pomysł, bo nie chcę faszerować organizmu syntetykami.