Efekt jo jo

[Gość rozaliam]

Witam,

Opowiem Wam moją historię. Urodziłam dziecko. Po ciąży zaczęłam intensywne odchudzanie. Zrezygnowałam ze słodyczy, chipsów i innych wysokokalorycznych pokarmów. Piłam herbatki odchudzające i wbrew braku czasu, ćwiczyłam. Moim marzeniem było wyglądać tak, jak przed ciążą. W końcu mogłam patrzeć na siebie w lustro. Znów jadłam to, co chciałam, ale z umiarem. Niestety po jakimś czasie zaczęłam tyć i to bardzo szybko. Podobno to efekt jo jo.

Jak uniknąć efektu jo jo i jak przestać chudnąć po skończeniu dość ostrej diety? Czy znacie dietę na efekt jo jo? Liczę na Waszą pomoc.

Pozdrawiam

[Gość ewap]

Witam serdecznie. Diety cud, które zapewniają utratę wagi w tydzień, powodują jedynie, że twój organizm spala cukry z wątroby i wodę. Niestety, odłożone warstwy tłuszczyku pozostają nietknięte. Dopiero po jakimś czasie, gdy twoja waga stanie w miejscu, tłuszczyk zacznie się spalać. Często w tym momencie osoba odchudzająca się, kończy dietę lub ma chwilę załamania. Dostarczane do organizmu pożywienie szybko jest magazynowane w postaci tłuszczyku. Żeby ustrzec się przed efektem jo jo, musisz odchudzać się racjonalnie, a niektóre nawyki żywieniowe zmienić na zawsze, a nie jedynie na chwilę.

[Gość daria8]

Jedynym sposobem na uniknięcie efektu jojo jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Ja też kiedyś miałam problemy z nadwagą i próbowałam każdej diety, jaka tylko wpadła mi w ręce. Za każdym razem efekt był identyczny - po zakończonej diecie kilogramy wracały i to ze zdwojoną siłą.
Dopiero wizyta u dietetyka uświadomiła mi moje błędy. Teraz odżywiam się zdrowo i racjonalnie, a do tego ćwiczę. Dzięki temu już od roku nie mam problemów z nadwagą i jestem szczęśliwa i pełna energii!
Nie traćcie czasu na głupie diety, tylko posłuchajcie mądrych ludzi, którzy się na tym znają - specjalistów.
pozdrawiam i życzę powodzenia

[Gość DoctorQuinn]

Witaj!
Efekt „yo-yo” to niekorzystne dla efektów odchudzania i zdrowia wahania masy ciała powodujące wielokrotne chudnięcie i tycie. Staje się tak, gdy po zakończeniu kuracji odchudzającej, wracamy do poprzednich nawyków żywieniowych, zapominając, że skłonność do tycia pozostaje.
Efektowi jo-jo można zapobiec poprzez:
I etap - właściwe odchudzanie
- stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek);
- chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu
- ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
- pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki);
- nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek ani diet jednoskładnikowych.