Jak szybko schudnąć 10 kg?

[nacia0701]

Witam :-)
Mam 14 lat, 173cm wzrostu i ważę 77,6 kg :'(. Muszę schudnąć w jak najkrótszym czasie 10 kg (co najmniej). Będę mieć operację nadgarstka i lekarz stwierdził iż dobrze dobrze by było gdybym schudła te zbędne kilogramy. Słodycze jem rzadko i w małych ilościach. Nie jem po 18. Śniadania jem zawsze (kanapki). Niestety problem jest w tym, że podjadam. Piję bardzo dużo wody (ok. 5 litrów dziennie ). Z powodu poważnej kontuzji nie mogę wykonywać większości skutecznych ćwiczeń. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :-)

[Gość Jasmi]

1o kg to jest jakieś 2 miesiące. Jak wszystko oczywiście idzie zgodnie z planem

[Trick]

no jak chcesz zrzucić to musisz przestać podjadać. Innej opcji nie ma. Spróbuj podzielić sobie posiłki na 5 dziennie. Kolację powinnaś jeść na 3 godziny przed snem. Bo inaczej to bez sensu jesz o 18 a kładziesz się soać o 22-24. To zwieksza ryzyko że gdzieś koło 21 poczujesz głód i pójdziesz jęść.