Ile można schudnąć jeżdżąc na rolkach?

[Gość Psychatka]

ile moge schudnąć w miesiąc jeżeli codziennie jeżdze na rolkach 40 min+ 100 brzuszków dziennie+ 500 na skakance ?

[zgubicsiebie]

Nikt nie jest w stanie tego określić. To zależy od tego jak reaguje Twój organizm na taki wysiłek. To zależy od intensywności wykonywanych ćwiczeń. To zależy od tego co jadłaś w ciągu dnia i ile dostarczyłaś kalorii.

Proponuję:
100 brzuszków zamienić na 5 serii brzuszków różnego typu po 20 powtórzeń bez przerwy.

[Pikaczu]

może niech zacznie od 3 serii po 20 bo jak zrobi od razu 5 to dostanie takich zakwasów że się zniechęci i nic już nie bedzie robić :)

[Gość patka psuchatka]

ale od jakich 3 seri czy 5 ? nirozumiem ;(

[Pikaczu]

no co tu nie rozumieć.
Robisz 20 brzuszków - to jest jedna seria
chwila odpoczynku
kolejne 20 brzuszków - druga seria
chwila odpoczynku
kolejne 20 brzuszków - trzecia seria
czyli robisz 3 serie po 20 brzuszków.
Teraz rozumiesz bo jaśniej już Ci tego nie wytłumacze.

[Gość patka psychatka]

ale po co odpoczuwać skoro mozna zrobić naraz ?

[Gość hall241]

Powinnaś pomyśleć o zróżnicowaniu ćwiczeń na brzuch, dorzuć skręty tułowia, wznosy nóg etc. Jeżeli chodzi o jazdę na rolkach, zależy czy jest to intensywna jazda, czy spacerek. Po jeździe musisz być naprawdę zmęczona i się porządnie spocić. Jeżeli chodzi o efekt odchudzający to ja na Twoim miejscu dorzuciłabym jakiś "wspomagacz" w rodzaju zielonej kawy. Taki suplement diety doskonale zwiększy efektywność ćwiczeń i utrwali osiągnięte wyniki