Dieta dla niejadka

[Gość iwuspl]

Witam , mam 16 lat i ok.170cm wzrostu mam ok.2kg niedowagę.Od 3 mięsięcy zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha , lecz jestem STRASZNYM niejadkiem(potrafię cały dzień wytrzymać na 2 kanapkach z Nutellą i tylko tyle niestety) i brakuje w mojej diecie wszystkiego co dobre.Co poradzicie (Pamiętając o tym że bardzo mało jem)?

[Kamila Okulska]

Witam,
Nie bardzo rozumiem, chcesz przytyć, wymodelować mięśnie brzucha cz schudnąć? To ostatnie stanowczo odradzam, ponieważ i tak masz niedowagę. Podaj proszę dokładną swoją wagę oraz sprecyzuj pytanie.

[Gość Iwuspl]

Moim celem jest dieta pozwalająca na wymodelowanie mięśni,a dokładniej mięśni brzucha.Ważę 50 kg przy wzroście ok.170cm.

[Reyka]

nie ma takiej diety:) Mięśnie wyrobisz tylko poprzez ćwiczenia. Rób brzuszki, skrętosklony, rowerek w powietrzu i pompki to będziesz mial z biegiem czasu co raz bardziej widoczne mięśnie

[Gość Iwuspl]

Ćwiczenia robię od 3 miesięcy , ale chyba każda dieta powinna zawierać białko , bo bez białka zwiększenie masy mięśniowej nie jest aż tak skuteczne.

[Trick]

no tak, ale w Twoim wieku zbytnio z pozim białka bym nie szarżowała. Masz dopeiro 16 lat. Jak bedziesz się dobrze odzywiła, jaðła mięso i nabiał to powinno pójść wszystko zgodnie z planem