Zdrowa dieta przy nadciśnieniu

[Ubeaty]

Mam wzrost 160 i waże 94kg. Chciałabym schudnąć i poprawić swoje zrowie. Mam problemy ze stawami, mam nadciśnienie i kłopoty z sercem. Chciałabym poprawić swoje nawyki żywieniowe ponieważ nie chce żeby przez nadwage i zły tryb życia moje dzieci straciły matke.

[Gość Nie bo nie]

Bardzo dobrze że chcesz to zmienić i zacząć zdrowo sie odżywiać. Przejdź na zdrową dietę, z mnóstwem warzyw, kasz, brązowego ryżu i chudego mięska. Owoce jedz maks 2 razy dziennie ( bo one również zawierają cukier). Do tego zmniejsz ilość soli i tłuszczu używanego w kuchni. Sól możesz zastąpić ziołami. Zamiast smażyć postaraj się więcej gotować, dusić czy piec w fooli czy rękawie ( tak zużywasz mniej tłuszczu) Do tego ciemne pieczywo i gotowe. Jedz też regularne posiłki, bo to bardzo ważne!
Co do ćwiczeń i aktywności to polecam Ci nordic walking czyli potocznie mówiąc chodzenie z kijkami, albo zapisz się na basen jeśli masz problemy ze stawami, bo w wodzie ich nie obciążasz. Warto też przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń zapytać się swoijego lekarza czy przy takim nadciśnieniu możesz np chodzić na basen czy jeździć na rowerze

[Gość Tabakiera]

Jedz ryby i dbaj o odpowiednią ilość kwasów omega 3 i 6 w diecie. One mają pozytywne działanie na układ krażenia i serce

[Ubeaty]

A jest coś pomocnego może jakies tabletki, herbatki?

[Gość Tabakiera]

Z tabletkami czy herbatkami to bym uważała, co najwyżej jakieś naturalne rzeczy np zielona czy czerwona herbata, imbir, chilli, cynamon one pomagają schudnąć.
Tabletki bez ćwiczeń nic nie dadzą, to nie jest tak że bierzesz nic nie robisz a chudniesz.Po za tym nie wiem czy one nie wchodziły by w intereakcje z lekami na nadciśnienie.

[Ubeaty]

DZIĘKUJE. To wszystko jest pomocne.

[Reszkaa]

ja herbatki odradza, moja ciocia załatwiła sobie taką herbatką nerki...

[Gość Hania W]

To może być też z otyłości i problemów z tym związanych.. Też tak miałam, jak zrzuciłam 17kg to problem sam się rozwiązał, a i ogólnie lepiej się czuję. Naprawdę właściwa waga jest podstawą dobrego zdrowia. Poczytajcie sobie książkę odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Mnie przeczytanie jej pomogło zrzucić sadełko bez żadnych dodatkowych "cudownych" środków. :D