Forum Żywienie i fitness

Jak szybko schudnąć 20 kg?

~Aśka.

~Aśka.

Mam 16 lat ważę 83 kg przy wzroście 175 cm chciałabym szybko schudnąć 15-20 kg , ale nie wiem jak się do tego zabrać. W czasie 3 miesięcy przytyłam 10 kg i chciałabym jak najszybciej to zrzucić .Chciałabym się dowiedzieć jak powinny wyglądać moje posiłki.

Odpowiedzi znajdują się poniżej

dietetyk Bartosz Kulczyński

dietetyk Bartosz Kulczyński

Odpowiedź eksperta

Witaj,

posiłki powinnaś spożywać regularnie, co ok. 3 godziny. W ciągu dnia dobrze byś rozbiła całą swoją rację pokarmową na 4-5 posiłków. Ważne jest również abyś spożywała śniadanie! Ostatni posiłek konsumuj na ok. 3 godziny przed snem. Ogranicz spożycie słodyczy, wyeliminuj fastfoody. Zwiększ udział warzyw, owoców i produktów zbożowych w swojej diecie.
Jak wygląda u Ciebie aktywność fizyczna?

Możesz również zamieścić na forum rozpiskę wszystkich produktów i ich ilości jakie spożywasz zazwyczaj w ciągu dnia

Pamiętaj też, że zbyt szybkie zrzucenie kilogramów nie jest dobre dla organizmu, a sam proces odchudzania powinien zachodzić powoli, ale za to z zadowalającym w przyszłości efektem.

--

Dietetyk w: Poradnia dietetyczna Dietactive
profil FB: Dietactive - informacje, ciekawostki żywieniowe

Kontakt: bartekkulczynski@dietactive.pl

91457 dietetyk-bartosz-kulczynski Mężczyzna, 26 lat, Poznań