Wegetariańska dieta odchudzająca

[jawegetarianka]

Mam 16 lat ważę 66 kg. moj wzrost to 170 cm. jestem wegetarianką. Nie mogę odzwyczaić się od słodyczy..chciałabym schudnąc conajmniej 10 kg...poradzcie mi coś! BŁAGAM.

[Roszpunka]

Twoja waga jest ok. 10 kg to za dużo w Twoim przypadku. wystarczyłó by już ( jak koniecznie musisz się odchudzać) schudnąć 5 kg

[jawegetarianka]

Nie czuję się dobrze w swoim cieele...moje wszystkie przyjaciółki są szczupłe..mają płaskie brzuchy...szczupłe nogi..a ja ciagle pogłębiam swoje kompleksy...Stosowałam jakieś diety ale odbijało mi się to na zdrowiu.. Chciałabym abyście poradzili mi ZDROWA dietę.

[Gość ...]

Witam. Wydaje mi się, że prowadzę zdrowy tryb życia, ale moja waga pozostaje taka sama. Piję dużo wody, ćwiczę wieczorami + codziennie w szkole na wf. Nie jadam mięsa ponieważ jestem wegetarianką, za to stosuje zamienniki np. soja. Mam 14 lat, 158 wzrostu i ważę 49kg, chce jeszcze schudnąć 2 kilo przed wakacjami. Nie chodzi mi o schudnięcie w tydzień, tylko np. w ciągu miesiąca czy dwóch. Czasem zdarza mi się podjadać niestety wieczorami. Czy macie jakieś pomysły?

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja obecna waga jest prawidłowa. Utrata 10 kg wagi może doprowadzić do powstania niedoborów masy ciała i związanych z tym chorób. Moim zdaniem nie powinnaś aż tyle schudnąć.
Jeśli nie jesteś zadowolona z Twojego wygląda to proponuje Ci skupić się na ćwiczeniach i zwiększonej aktywności fizycznej. To pomoże Ci wymodelować sylwetkę, poprawić proporcję ciała. Zaproponuję Ci poniżej kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Poświęcaj im 40 minut dziennie.
1. Ćwiczenia na biodra
2. Ćwiczenia callanetics
3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
4. Ćwiczenia dla nastolatków

5. Ćwiczenia na nogi
6. Ćwiczenia na pośladki
7. Ćwiczenia na boczki
Oprócz nich warto abyś w ciągu dnia zadbała o większą aktywność fizyczną. Jeśli możesz to zrezygnuj z jazdy samochodem do szkoły, podczas spaceru spalisz więcej kalorii. Jeżeli masz do wyboru schody czy windę wybierz windę. Możesz też zapisać się na basen, kurs tańca czy jakieś inne pozalekcyjne zajęcia sportowe.