Ocena jadłospisu redukcyjnego

[Gość Worthlessliar]

Bardzo proszę o ocenę eksperta. Czy brakuje jakiegoś składnika? Czy czegoś jest za mało, czegoś za dużo?
Śniadanie: 50g płatków owsianych + szklanka mleka 0,5% albo bułka razowa posmarowana olejem kokosowym lub masłem orzechowym albo 2 kromki razowego chleba z ziarnami na zakwasie z twarożkiem i pomidorem. Śniadanie ma około 300-350 kalorii.
Obiad: Około 200g gotowanej piersi indyka (ja gotuje bez żadnych kostek w samej wodzie z dużą ilością ziół) + gotowane brokuły, szpinak lub inne warzywa. Obiad do 400 kalorii.
Kolacja: 1-2 jaja na twardo ze szpinakiem i pomidorem albo jogurt naturalny z otrębami lub ser biały chudy z papryką około 250.
Maksymalnie do 5 posiłków dziennie. Między śniadaniem i obiadem garstka migdałów bądź pestek dyni, między obiadem a kolacją duża papryka i pomidor albo inne warzywa.
Do tego około 2l płynów dziennie, woda niegazowana, zielona herbata etc. Godzinka ćwiczeń aerobowych lub siłowych dziennie.

[Gość Nie bo nie]

No pięknie tylko uważaj na te migdały - bo one kaloryczne są i to dość mocno. Wydaje mi się że jest ok