Odchudzanie brzucha i klatki piersiowej

[Gość]

Witam,
Mam 16 lat 172 cm i waże 70 kg, chciałbym nie tyle co schudnąć czy stracić na wadze, lecz odchudzić klatke ( brzuch i gorna część), staram się biegać co 2 dni, chciałbym się dowiedzieć w jakich ilościach czasowych powinienem, co do odżywiania, to nie jadam słodyczy oraz staram się jest dużo jogurtów. Robię brzuszki codziennie po 50 lub 100. Co mógłbym zrobić więcej.
Oraz mam pytanie ile schudne robiąc takie ćwiczenia przez 3 miesiące?

[Gość Nie bo nie]

bieganie jest dobre ale moim zdaniem lepszy efekt osiągniesz jak połączysz ćwiczenia typu brzuszki, pompki, wyciskanie z bieganiem. wtedy lepiej wykorzystasz mięsnie klatki piersiowej.

[Kamila Okulska]

Witam,
Prawidłowe tempo chudnięcia to 1 kg tygodniowo, więc przez 3 miesiące możesz schudnąć teoretycznie 12 kg. Nie jest to pewny wynik, ponieważ na tempo chudnięcia ma wpływ wiele czynników.
Co do Twojego problemu to proponuje urozmaicić ćwiczenia jakie wykonujesz. Do brzuszków proponuje dodać:
1.

2.

3. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej
4. Wyciskanie na ławeczce
Co do ćwiczeń na brzuch to może spróbuj czegoś nowego np.:
1.

2.

3.

[Gość ExtinctionPL]

Dziękuję, dam znać jakie są efekty za np. miesiąc, jak bd kogoś to interesowało :)