Czy odżywiam się prawidłowo?

[Gość Barzul]

Witam, mam 16 lat, 160cm, 55kg.
Wiem, że ważę prawidłowo, jednak chciałabym schudnąć do 5okg, a później tą wagę utrzymać.
Nie jem słodyczy, fast-foodów i białego chleba, piję dużo płynów (w szczególności zielona herbata). Staram się codzinnie uprawiać jakis sport przez minimum pół godziny (chociaz prowadze raczej siedzący tryb życia). Jem regularnie co 6 godzin (7.00 - sniadanie, 13.00 - obiad, 18.00 - kolacja). Na śniadanie jadam najczęściej mleko z płatkami, a na kolację owoc czy warzywo (np. grejpfrut, pomarańczko, marchewka). Z obiadem gorzej, ponieważ jem w szkole, zazwyczaj jest to ponad 500kcal. Dziennie nie przekraczam 1000 - 1200kcal.
Czy odżywiam się prawidłowo? Wiem, że najlepiej jeść co 3-4 godziny, lecz w moim przypadku jest to niemożliwe. Czy powinnam zmienić dietę, dodać coś do niej czy uprawiać więcej sportu?
Z góry dziękuję :)

[pink elephant]

Odżywiasz się prawidłowo ale na kolację nie jedz owoców, owoce to tak na sniadanie lub drugie sniadanie na podwieczorem max nigdy na kolacje, bo powoduja narastania kwasu w zoladku moga prowadzic do zgagi i odkladaja sie gdy idziesz spac.

[Kamila Okulska]

Witam,
W twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zwiększenie aktywności fizycznej. Twoja waga jest prawidłowa i nie potrzebujesz żadnej diety odchudzającej, najlepsza dla ciebie będzie zdrowa, dobrze zbilansowana dieta oparta na piramidzie żywienia. 1000 kcal dziennie jest zbyt małą ilością, jak na kogoś w Twoim wieku. W zależności od Twojej aktywności fizycznej w ciągu dnia powinnaś spożywać od 1900 przy małe aktywności do 2800 przy dużej aktywności.
Nie bój się takiej ilości kalorii, jeśli zaczniesz ćwiczyć i uprawiać sport to nie spowoduje ona wzrostu wagi.
Co do samych ćwiczeń to możesz wykonywać te same, które robisz na lekcjach wf lub skorzystać z ćwiczeń umieszczonych w artykule: Ćwiczenia dla nastolatek
Jeżeli nie lubisz ćwiczyć to zastanów się nad jakimś sportem lub kursem tańca. Taniec bardzo dobrze modeluje ciało i poprawia kondycję. Ze sportów polecam bieganie, jazdę na rowerze i pływanie.