Skocz do zawartości
Forum

Ćwiczenia na wzmocnienie pleców


Rekomendowane odpowiedzi

Mam taki problem otoz mam prace siedzaca wlasciwie nie do konca ergonomiczna jestem asystentka stom. odkad zaczelam pracowac cierpie na bol plecow zazwyczaj w pracy spedzam 8h dziennie niestety nie mam czasu na zaden wysilek fizyczny ale postanowilam ze od lutego wezme sie za siebie i zaczne chodzic na fitnes do tego czasu chce sie dowiedziec jakie cwiczenia moge uprawiac zeby wzmocnic te partie plecow ktore najbardziej mi doskwieraja a wiec w obrebie odcinka szyjnego i piersiowego, jestem osoba szczupla i niska ale doskwiera mi co dzien bol plecow i bardzo mi to przeszkadza dodatkowo spedzam weekendy na zajeciach tez siedzac caly dzien pomozcie i doradzcie jakie cwiczenia najlepiej uprawiac.

Odnośnik do komentarza

Polecam Ci basen i pływanie szczególnie na plecach bo wtedy plecy się rozluźniają. A w domu to spróbuj robić skłony, co do odcinka syzjnego to spróbuj kilka razy kiwac głową na tak, potem na nie, kręcić kółka głową i wykonywać masaże.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...