Ćwiczenia na boczki

[Gość gosiak]

Jakieś 3 miesiące temu zaczęłam pracę i od tamtej pory nie mam czasu na uprawianie sportu. Ostatnio stojąc przed lustrem zauważyła u siebie na biodrach nadmiar tłuszczyku tzw. "boczki" Mam pytanie czy istnieją jakieś krótkie ćwiczenia które mogłabym wykonywać codziennie wieczorem pozwalające na pozbycie się tego zbędnego balastu?

[Gość Izabela Malinowska]

Brzuszki są dobre na wszystko:)

[Gość Natasza]

Dokładnie tak. Brzuszki, brzuszki, brzuszki. Polecam skośne na zasadzie prawy łokieć do lewego kolana i odwrotnie. Do tego dobrze są jeszcze skłony na bok: stajesz w rozkroku nogi na szerokość bioder, prawą rękę opierasz na biodrze a drugą wyciągasz do góry i robisz skłon w prawą stronę jakbyś chciała sięgnąć do ściany i odwrotnie.. mam nadzieję, że to zrozumiałe.. Powodzenia:)

[Gość Izabela Malinowska]

Skłony też są dobre:) Tylko trzeba uważać, żeby sobie czegoś nie naciagnąć, pozdrawiam.

[Kamila Okulska]

możesz wykonywać następujące ćwiczenia.:
1. Połóż się na podłodze, na boku tak żebyś mogła włożyć rękę pomiędzy podłogę a swoją talię, ma być wyraźna przerwa. Utrzymując taką pozycję podnieś obie nogi do góry,przytrzymaj chwilę i podnieś jedną nogę jeszcze wyżej trzymając pierwsza nogę cały czas uniesioną. Opuść nogi. Powtórz ćwiczenie 10 raz na każdy bok.
2. Przysiady. Zmieniaj tylko ustawienie nóg w trakcie raz bardzo blisko siebie a raz bardzo szeroko z palcami stop skierowanymi na zewnątrz.
3.Klęcząc przenosimy biodra na lewą stronę, siadając na dywanie; wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy po 10 razy na każdą ze stron.

[Gość Zaza]

kręcenie hula hopem i kręcenie biodrami+ ćwiczenia rozciągające.

[aanielkaa]

na boczki hula hop? a co mylicie o tym hula hopie z wypustkami?? ponoc skuteczne ale robi siniaki ;/

[liryka]

ja tym próbowałam kręcić. Nie dość że strasznie ciężkie, robi siniaki, to jeszcze strasznie drogie jest jak na hula hop. Nie wiem może to komuś pomaga ale nie mnie.

[Gość Ginka]

hula hop modeluje i talię i boczki ale chyba nie ma sensu przepłacać za to z wypustkami.

[Asioook]

ja tam na boczni robię takie skłony do boku i skrętoskłony. W ogóle ćwiczenia rozciągające.

[Rubinowa]

ja bym poleciła taniec brzucha..

[Pomocna]

no to jest fajna sprawa, ogólnie taniec jest dobry jeśli chcemy miec smukła sylwetkę, bo on nie rozbudowuje za nadto miesni.

[Gość lola4689]

Witam! nie jestem gruba ale niestety mam boczki i troszkę tluszczyku w okolicy pępka co niestety widac... mam 19 lat 163 i ważę około 48, tak wiem wiem, że to mało ale co ja na to poradzę. Tyle ważę a te boczki jednak są? Co polecacie jaką dietę( niedrogą)? Jestem aktywna fizycznie: tańczę, codziennie ćwiczę brzuszki, przysiady itp.

[Gość Nie bo nie]

Skoro jesteś aktywna, ważysz malutko ( może spróbuj przytyć) to może taka Twoja uroda? Może juz tak masz bo aż mi się wierzyć nie chce że przy takiej wadze można mieć jakiś tłuszczyk

[marcysia998]

Witam, mam 16 lat 182 cm i 70/71 kg więc waga jest raczej dobra, ale jednak mam nadmiar tłuszczu na biodrach i boczki. Chiałabym pozbyć się go ale nie rozbudowując mięsni bioder. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ?

[Reszkaa]

wiesz co ale ile masz w biodrach???

[Gość hall241]

Poszukaj w internecie informacji o "6 weidera" to prawdziwy spalacz tłuszczu.
Jego efektywność możesz jeszcze zwiększyć wcześniejszym bieganiem, jazdą na rowerze czy pływaniem. Prawdziwe "turbo" włączysz gdy do tego wszystkiego zastosujesz
dobrze dobrany suplement diety wspomagający odchudzanie, tak jak np. zielona kawa. Gdybyś do tego jeszcze dołączyła dietę "wycinając" słodycze i cukier, weszłabyś
w "nadprzestrzeń" odchudzania a boczki zniknęłyby niczym odległa planeta :). Powodzenia!