Przybranie na wadze po diecie niskoglikemiczna

[Gość Ekologiczny]

Szanowni Państwo,

Mam 28 lat, 180 cm i ważę 55 kg. Kandydoza po terapii antybiotykowej i wymuszona nią dieta nisko-glikemiczna spowodowała spadek wagi. Straciłem w ciągu miesiąca ok. 10-15 kg. W tym momencie jedząc dużo ryb (tuńczyk, śledź), mięsa drobiowego (pierś i udo indyka), jaj, oleju (ostropest, oliwki), warzywa (brokuły, cukinia, por, rukola), kaszę gryczaną i produkty, które mogę upiec z maki gryczanej - udało mi się zatrzymać dalszą utratę wagi.

Niestety eliminując z diety produkty zawierające skrobię, cukier, większość owoców i warzyw zakwaszających lub słodkich, przetworzonych produktów oraz mleka - nie jestem w stanie odbudować tkanki mięśniowej. Większość energii zużywam na utrzymywanie odpowiedniej temperatury podczas chłodnych dni (poruszam się pieszo lub rowerem, porzuciłem samochód wiele lat temu - dla zdrowia :)

Do czasu utraty wagi biegałem, pływałem, jeździłem dużo na rowerze. Unikałem siłowni, gdyż przesuwanie ciężarów w miejscu jest dla mnie ciężkim przeżyciem. W tej chwili pozostawiłem jedynie jogę.

W jaki sposób mogę odzyskać swoją siłę i witalność. Jakie ćwiczenia i dieta będą wskazane w takim przypadku?

Dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam ciepło.

[Piękna i Bestia]

a nadal jesteś na tej diecie? Może musisz zapytać się swojego lekarza bo z białkiem chyba tez musisz uważać?

[Komercha]

wiesz co w Twoim przypadku to najlepiej bedzie zapytać się swojego lekarza prowadzącego w jaki sposób przybrać na wadzę, tak by nie zrobić sobie krzywdy.

[Gość Ekologiczny]

Dziękuję za odpowiedzi. Lekarz nie wie, kieruje mnie w stronę dietetyków.

Na diecie wciąż jestem. To w miarę zdrowa dieta, ale trochę odczuwam braki pewnych produktów.

Dlaczego z białkiem trzeba uważać?