Wypadanie włosów po odchudzaniu

[Karolla02]

Witam, mam problem z wypadajacymi wlosami. 3 miesiace temu odchudzalam sie dieta warzywno - owocowa. Po djecie odchudzajacej przeszlam na diete bezmiesna. Robilam badanie krwi - zelazo jest w porzadku. Na wszelki wypadek od miesiaca biore cynk oraz zelazo z kwasem foliowym. Podejzewam ze mam niedobor bialka. Zaczelam bardzo starannie komponowac teraz posilki zeby jesc ok 55 g bialka dziennie. 3 x w tygodnu jem mieso. Czy ktos wie po jakim czasie uzupelnie niedobor bialka i po jakim czasie przestana wypadac mi wlosy (zakladajac ze to niedobor bialka jest odpowiedzialny za ich wypadanie)?
Karolla

[Deanerys]

a ile ważysz obecnie? I jak szybko chudłaś?

[Karolla02]

Nie zbyt szybko chudlam. Moze 1 kg na miesiac. 2 lata temu zaczelam sie odchudzac i rowniczesnie przestalam jesc mieso. Schudkam 13 kg w rok. Po pol roku pierwszy raz zaczely mi wypadac garsciami wlosy. Potem przestalam sie odchudzac i wlosy troche mniej wypadaly, ale zrobily sie bardzo cienkie. Po ostatnim odchudzaniu ( 3 miesiace temu skonczylam) waze 65 przy wzroscie 170cm.

[Gość Mała__MI]

skoro nie jesz mięsa to możesz mieć niedobry witamin rozpuszczalnych w tłuszczach czyli A D E i K + witaminy z grupy B których dużo zawiera mieso

[Karolla02]

Jem bardzo duzo warzyw i owocow, do kazdego posilku dodaje oliwe z oliwek wiec nie sadze zebym mogla miec niedobor jakichkolwiek witamin. Jedyne czego nie jadlam odchudzajac sie to rosliny straczkowe i orzechy - bo tuczace, a to jest glowne zrodlo bialka roslinnego. Jak obliczylam, srednio jadlam ok 20 g bialka dziennie. Powinno sie jesc 50 g. Czy ktos mial juz taki problem z wlosami po odchudzaniu?

[Gość Mała__Mi]

ja miałam własnie taki problem przy odchudzaniu.... i jak przestałam się odchudzać to wszystko wróciło do normy. Tylko ze ja jadłam mięso...
niektóre witaminy są w mniejszych ilościach w warzywach i owocach, dlatego warto przy takiej diecie jednak łykać jakieś suplementy

[Karolla02]

Aha, dziekuje, to mnie pociesza. Chociaz mivwlosy zaczely wypadac po odchudzaniu, a nie podczas odchudzania. Teraz bardzo pilnuje zeby jesc duzo bialka. Biore tez dodatkowo zelazo i cynk. Ciekaw kiedy przestana wypadac?

[Gość Mała__MI]

pewnie trochę to potrwa niestety :( ale jak organizm nadrobi braki to powinno wszystko wrócić do normy.

[muzyka]

Nie chcę Cię martwić ale ja też się tak raz załatwiłam. Przeszłam na dietę 1000kcal i po niej włosy wychodziły garściami. I nic nie pomagało... :( dopiero po jakichś dwóch trzech miesiącach po skończeniu diety przestały mi włosy wypadać:)

[Kamila Okulska]

Witam,
Po pierwsze proponuję zrobić badania krwi i hormonów, aby wykluczyć przyczyny zdrowotne Twojego problemu.
Po drugie proponuję suplementację diety witaminami i minerałami, ponieważ mogło dojść do niedoborów tych substancji. Możliwe, że pomimo spożywania dużej ilości warzyw i owoców powstał niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Mięso, które podczas diety wykluczyłaś z jadłospisu jest źródłem witamin z grupy B, które są istotne dla porostu włosów. Poniżej przedstawię źródła witamin z grupy B:
- Tiamina ( wit B1) : piersi z kurczaka, wątróbka, serce, mięso wieprzowe, ziarnach słonecznika, rośliny strączkowe i orzechy
- Ryboflawina (wit. B2): wątróbka, jaja, sery, grzyby, migdały,brokułach, mleku, jogurtach lub wieprzowinie. Dwie powyższe witaminy regulują pracę gruczołów łojowych, uczestniczą w procesach regeneracji komórek i tkanek, zabezpieczają przed powstawaniem łupieżu.
- Niacyna ( wit B3): mięso, orzechy, owoce i warzywa
- Kwas pantotenowy ( wit B5): wątróbka, mięso kurczaka, ryby, otręby pszenne
- Pirydoksyna ( wit B6):, sardynki, banany, wątrobę, mięso, ryby. ( Jej niedobór powoduje zahamowanie wzrostu włosów)
- Kwas foliowy: warzywa i owoce oraz mięso. Jego wchłanianie polepszają witamina B6 oraz kompleks witamin z grupy B.
- Cyjanokobalamina ( wit. B12) : głównie produkty pochodzenia zwierzęcego. Wpływa ona na porost włosów. Jej niedobór może doprowadzić do ich wypadania oraz nadmiernego łojotoku.
Włosy przestaną wypadać gdy ewentualne niedobory zostaną uzupełnione.

[Gość kalinda]

Ja mogę polecić to, co mnie pomogło, czyli biotebal zawierający biotynę. Po kilkumiesięcznej kuracji włosy przestały wypadać i pojawiły się potem baby hair. Teraz znowu wyglądają całkiem normalnie.

[Gość Rozalia_róża]

Włosy potrzebują witamin z grupy B zajrzyj na BLOGA podane sa skladniki w diecie ktore im sprzyjaja .

[verterro]

Na pewno jest to sygnał alarmujący, według mnie trzeba iść do lekarza, żeby po prostu przeanalizował konkretną sytuację. Warto zrobić badania, aby uzupełnić niedobory, bo na pewno jakieś tutaj powstały