Jadłospis dla 18-latki

[Nati2013]

Mam prośbę o przykładowy jadłospis na cały dzień i o pory dnia (o której godzinie powinna to zjeść) Jestem uczennicą w od poniedziałku do środy jestem w szkole od 8 do 15.40 , więc jak wracam do domu to jest 16 czasem 16.30. W czwartki i piątki natomiast od 8 do 13, więc w domu jestem o 14. Wstaję w tygodniu o 5.30 o 6.10 zawsze jem śniadanie i jest to zazwyczaj twaróg (sama robię z twarogu półtłustego i dodaję warzywa i śmietanę, wiem wiem powinnam dodać jogurt ;) ) I do tego całą bułkę ciemną lub 3 kawałki chleba ciemnego z różnymi ziarnami i piję herbatkę zieloną lub czerwoną. W szkole jem "drugie śniadanie" i jest to czasami bigosówka ( z piekarni na pikantno ) lub bułka z szynką sałatą lub ser.(jem to o 10.50) piję cały czas wodę mineralną, czasem też zjem owoce jakieś w szkole, ale nie patrzę na zegarek która to godzina, więc nie wiem. Jem nie regularnie, jedynie to śniadanie jadam regularnie, a później to różnie. Gdy przychodzę do domu to jestem zazwyczaj bardzo głodna (niestety) i jem obiad. Bardzo lubię warzywa na patelnię i do tego pierogi z mięsem lub z kapustę i grzybami lub krokiety. Chciałabym jeść regularnie posiłku. W weekendy to jem różnie, ale zawsze jem śniadanie. Bardzo mam wilczy apetyt, gdy wstaję. To pewnie dlatego, że ostatni mój posiłek to zazwyczaj o 17. Wiem, że posiłki powinny być w małych ilościach, ale ja potrafię zjeść w jednej chwili duuuużo, a później nic już nie.

[Deanerys]

nie potrafisz bo jesz nieregularnie i jesz zbyt mało posiłków. Jedzenie o 17 ostaniego posiłku w przypadku gdy nie idziesz spac o 20 jest moim zdaniem totalnym nie porozmuniem. Bo zazwyczaj takie postępowanie kończy się niezaplanowanym posiłkiem koło 22 albo podjadaniem. Lepiej zjeść kolację na 2-3 godzinki przed snem. Kolacja wtedy powinna być nieduża, lekkostrawna, taka aby się najeść ale nie przejść.
Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym trochę ilość pieczywa i zaminiła je na jakiś nabiał typu jogurt lub serek lub na jakieś warzywo:)

[Gość Mała__MI]

Zjedz lekki posiłek na 2-3 godziny przed snem. To może być jogurt, twarożek czy coś w tym stylu, nie będziesz tak głodna rano.