Skocz do zawartości
Forum

Pełnowartościowe śniadania a kalorie


Gość Crutiatus

Rekomendowane odpowiedzi

Witam.

Zacznę od tego iż mam 17 lat, 187 cm wzrostu i aktualnie ważę 63 kg.

1:Ostatnio strasznie posmakowałem w płatkach owsianych i żytnich (1:1) na śniadanie zalanej smakowym jogurtem pitnym light z płatkami typu Nesquik i wkrojonym owocem ( wszystko około 400/450kcal).

Czy takie śniadanie można nazwać pełnowartościowym? Mogę je spożywać codziennie, czy lepsze będzie urozmaicenie? Oraz czy takie płatki muszę koniecznie namoczyć w wodzie na noc, co jeśli jadł bym je w postaci surowej?

2: Ile kalorii powinienem spożywać dziennie by utrzymać wagę na poziomie +/- 2 kg ? Dodam że prowadzę dość siedzący tryb życia i oprócz 3 h wf tygodniowo (czasami nawet nie) raczej się za bardzo nie ruszam.

Z góry bardzo dziękuję za fachową pomoc . Pozdrawiam.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...