Dieta przy wzdęciach

[Gość marilynnn]

Witam, ostatnio zaczęłam się odchudzać, w ponad miesiąc zrzuciłam 9 kg ograniczając kalorie do 1000 dziennie i ćwicząć intensywnie, jadłam głównie potrawy zawierające dużo błonnika itp. Do idealnej wagi brakuje mi jeszcze 7 kg, ale cierpię od jakiegoś czasu na zaparcia , najbardziej dokuczają mi wzdęcia, praktycznie po każdym posiłku, nie wiem już co jeść żeby pozbyć się wzdęć ale nie przybrać na wadze, a wręcz chudnąć dalej.

[xSandra]

jak jadłas bardzo duzo błonnika mogłas zakwasic organizm. Co jadłas w ciagu dnia tak na sniadanie i obiad powiedzmy? Ile wody mineralnej pijesz? wiesz ze przy duzej ilosci blonnika musisz pic ponad 2 litry?

[Gość Trick]

przesadziłaś z błonnikiem bo co za dużo to niezdrowo. Zbyt duze ilości mogą powodować wzdęcia i zaparcia

[Palulina]

Zgadzam się, powinnaś ograniczyć ilości błonnika, jakie spożywasz i pić więcej wody niegazowanej, najlepiej mineralizowanej.

[Gość .Maskotka.]

Warzywa powinno ise jeść 3 razy dziennie owoce 2 razy dziennie. Z tego co pamiętam z piramidy zywienia

[Kamila Okulska]

Twoje objawy pasują do objawów przedawkowania błonnika. Jeżeli wprowadziłaś dietę bogatoresztkową nagle, do tego ograniczają jej kaloryczność to mogło dojść do przedawkowania. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie. Przekroczenie tej dawki może powodować: wzdęcia, zaparcia,biegunkę, kolkę, bóle brzucha i skręt jelit.Aby pozbyć się tych objawów powinnaś pić co najmniej 2 litry wody dziennie, gdyż błonnik wchłania wodę w jelicie grubym, co powoduje powstawanie twardych i gęstych stolców. Jeżeli po zwiększeniu ilości wypitych płynów Twoje objawy nadal będą się utrzymywać warto udać się do lekarza w celu dalszej diagnostyki.

[Gość Klaudia25]

Tak na pewno przesadziłaś z błonnikiem. Od lat stosuję błonnik witalny więc wiem, że przy takiej błonnikowej kuracji należy koniecznie wypijać 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Zawsze mi przy kupnie błonnika witalnego o tym właśnie przypomina konsultant :) więc nie zapominam o wodzie :)