Jak schudnąć pracując na nocną zmianę?

[Gość mini6578]

Witam. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam jeść a czego nie. Zaczelam chodzić na siłownie postanowilam chodzic 5 dni w tyg wiec za cwiczenia wzielam sie odrazu. Ale pracuje 4 razy w tyg na nocki wiec dieta nie wchodzi w rachube bo jej nie utrzymam. zalezy mi na tym aby dowiedziec sie jakie produkty moge jesc i poukladac sobie jakiies dania . z gory dziekuje za odpowiedz.

[Gość Mala__MI]

5 razy w ciągu tygodnia to za dużo. Musisz dać czas mięśniom na regeneracje. Spokojnie wystarczy jak będziesz chodzić 3 razy w tygodniu. Wizyta na siłowni, dzień przerwy, siłownia, dzień przerwy. W te dni bez siłowni możesz np iść popływać, albo na długi spacer, ale niezbyt forsowny.