Skocz do zawartości
Forum

Najszybszy sposób zrzucenia nadprogramowych kilogramów


Gość Ka...uk

Rekomendowane odpowiedzi

Najszybszy sposób schudnięcia wcale nie oznacza najlepszego sposobu. Prawidłowe tempo chudnięcia to 1 kg tygodniowo, a więc jeśli chcesz schudnąć 5 kg to potrzebujesz na to 5 tygodni.
Porozmawiaj ze swoimi rodzicami o zmianie nawyków żywieniowych. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie. Posiłki te powinny być spożywane w regularnych odstępach czasowych. Nie możesz podjadać pomiędzy nimi. Wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce, które posiadają dużo błonnika dzięki, któremu będziesz czuć się dłużej syta.
Do tego wszystkiego ruch. Poświeć 1 godzinę dziennie na ćwiczenia. Możesz wykonywać takie same jak na lekcjach wf lub skorzystać z tych, które podam Ci niżej:
1. Ćwiczenia na uda
2.Ćwiczenia na brzuch
3.Ćwiczenia na ramiona
4. Trening kardio

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...