Jak mogę szybko schudnąć nie odstawiając jedzenia?

[Gość Zuzia13]

Mam prawie 14 lat, 168 cm wzrostu i ważę 58kg. Wiele razy próbowałam schudnąć ale niestety po jakimś czasie dawałam sobie spokój. Ostatnio razem z siostrą zaczęłyśmy trochę lepiej się odżywiać i trochę biegałyśmy. Przez 2tyg. schudłam 2kg. Chciałabym znaleźć jakąś dietę które nie będzie polegała na przestaniu jedzenia , ale pomoże mi szybko schudnąć. Myślę też o jakimś zestawie ćwiczeń. Proszę o pomoc.

[NikMag]

Żadna rozsądna dieta nie wymaga od ciebie przestawania jeść ani drastycznego ograniczania. To jest mit że jak będziesz jeśc mniej to schudniesz. Jak się je mało to organizm zwalnia metabolizm i po pewnym czasie przestajesz "chudnąć". Chudnąć napisałam w cudzysłowu bo często utrata wagi przy ograniczeniu jedzenia to nie jest tłuszcz a mięśnie i woda i powrót do nawyków żywieniowych może spowodować jeszcze szybsze tycie. 2 kg w 2 tyg to odpowiedni spadek wagi

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku wystarczy ograniczyć słodycze, fast foody i kolorowe napoje gazowane oraz zwiększyć ilość czasu poświęconą na aktywność fizyczną. Jeśli zaczęłaś biegać to postaraj się w tym wytrwać, bo jak widać przynosi to oczekiwane rezultaty. Z biegiem czasu zwiększaj dystans albo tempo biegu na szybsze. Co do innych ćwiczeń to zaproponuje Ci takie które możesz wykonywać w domu:
1. Ćwiczenia abt w domu
2. Ćwiczenia kardio w domu
3. Aerobik w domu