Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej

[Gość darunia1990kl]

witam.mam 22 lata 165wzrostu i odkąd urodziłam syna ważę 83kg pracowałam fizycznie itp i nie mogę schudnąć!
proszę o doradzenie jakie ćwiczenia mi pomogą pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud . sama nie mogę sobie z tym poradzić a na siłownie poprostu mnie nie stać. nie jem dużo ,ale to nic nie daje

[Halszkaa]

ćwiczenia takie gdzie się spocisz:) To tak w skrócie. Najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia tlenowe:) Czyli bieganie, skakanie na skakance, jeżdżenie na rowerze czy rolkach, pływanie.

[NikMag]

Jedzenie mało nie jest dobrym pomysłem. Spowalniasz w ten sposób metabolizm i w efekcie później łatwiej przytyjesz kolejne kilogramy a trudniej ci będzie schudnąć. Odchudzanie się zaczyna od diety. Powinna zawierać odpowiednie ilości białka tłuszczów i węglowodanów (nie za dużo i nie za mało) a deficyt kaloryczny nie powinien przekraczać 400 Kcal. Na spalenie tłuszczu takie ćwiczenia jak wyżej koleżanka poleciła. możesz zacząć nawet od 10 min dziennie i sukcesywnie zwiększać czas ale lepiej nie przekraczać godziny dziennie. Dodatkowo polecam też ćwiczenia siłowe które w samym procesie spalania mają moze i mniejszy udział ale pozwalają dbać o mięśnie i poprawić metabolizm w ciągu całej doby nie tylko podczas ćwiczeń.

[Gość darunia1990kl]

no właśnie rok czasu pracowałam jako sprzątaczka w sklepie i non stop chodziłam do pracy a mialam dosc daleko-szybkim marszem pół godziny w pracy skakałam po drabinie w góre i w dół non stop byłam w ruchu a ani kg nie spadł. ja nigdy dużo nie jadłam a przytyłam w ciąży 32 kg i od tej pory lipa

[Gość Komecha]

a robiłas badania? Czy wszystko w porzadku z hormonami tarczycy i płciowymi>?

[NikMag]

Ja w zeszłym miesiącu jadłam po 3 - 4 tys Kcal dziennie i codziennie zbierałam owoce i schudłam przy tym 2 kg w ciągu miesiąca, a wcześniej przy codziennych ćwiczeniach tak po kilogramie na miesiąc a jadłam po 2000 Kcal. Wcale nie mało jem, ale i tak chudnę tylko że w centymetrach. A zawsze jak z jakichś powodów jadłam za mało to potem miałam problemy z wagą.