Jak przestać się objadać?

[Gość LLLaura]

Witam mam 21lat. I czasami nie panuję nad tym ile jem. to się nazywa jedzenie kompulsywne. Kiedyś już tak miałam jakieś 4 lata temu, ale udało mi się z tego wyjść i jadłam normalnie, cieszyłam sie życiem. Teraz znowu wróciło najpierw przez 3 -4 dni, jem za duzo az do bolu załadka, potem wchodze na wage, widze 2kg wiecej i zaczynam sie odchudzac po 3 tyg udaje mi sie wrocic do wagi, ale potem z nowu zaczynam za duzo jesc.I tak w kolko juz od stycznia jest ;( Już nie wyrabiam. Macie dla mnie jakies rady?
co moge robic zeby przestac?

[NikMag]

Jedyne co moge poradzić to staraj się jeść regularnie codziennie. Ustal sobie godziny posiłków, najlepiej często a mniej i nie omijaj żadnego. Najlepiej jakby ci jakiś dietetyk ustawił dietę tak żeby była dobrze zbilansowana i żebyś dostarczała w niej wszystko co potrzebuje organizm. Wtedy może byś nie miała ataków.

Chociaż i tak powinnaś zmienić najpierw myślenie. Jeśli zjesz za dużo to pomyśl o tym jak to spalić a nie o tym żeby się odchudzać, bo jesteś w błędnym kole. Na wagę też bym radziła patrzeć z przymrużeniem oka. Czasami może się parę kilo wahać w ciągu kilku dni i nie musi mieć to związku z tyciem.

[Gość Komercha]

powieś zdjęcie grubaski na lodówce:D a tak na powaznie to co pisze Niki jest prawdą regularne posiłki. Wtedy nie będzie ci się chciało jeść.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Zastanów się w jakich sytuacjach występuje kompulsywne jedzenie i czy nie jest związane ze stresem. Jeśli tak, warto, żebyś znalazła inny sposób radzenia sobie z nim. Może to być aktywność fizyczna, spróbuj także ćwiczeń relaksacyjnych.
Pozdrawiam

[Gość Mała__MI]

ja polecam picie wody za każdym razem kiedy jesteś głodna....