Odchudzanie 14 latki

[Gość we...pl]

Mam 14 lat . 161 cm wzrostu i ważę 61kg. Proszę o pomoc chcę bardzo schudnąć bo uważam że jestem gruba . nie chce żadnych diet tylko ćwiczenia. Najbardziej chcę żeby pozbyć się wagi z brzucha,ud i łudek Bardzo prosze o pomoc.Mam dość tego że chłopaki z klasy mówią na mnie grubas.!

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz odpowiednie dla siebie ćwiczenia to mam dla ciebie kilka propozycji.
1. Ćwiczenia na odchudzanie
2. Pilates na odchudzanie
3. Ćwiczenia na biodra
4. Ćwiczenia na ładną pupę
5. Ćwiczenia na boczki
6. Ćwiczenia na brzuch
7. Pływanie na odchudzanie
8. Spacer na odchudzanie
Postaraj się ćwiczyć 40 minut dziennie. Jeśli możesz zrezygnuj z autobusu i chodź do szkoły na piechotę, to też poprawi Twoją kondycję i przyspieszy proces chudnięcia. Dodatkowo postaraj się ograniczyć słodycze, fast foody i kolorowe napoje gazowane.

[Halszkaa]

Ruch i jeszcze raz ruch im więcej tym lepiej. Może poproś koleznkę, siostrę czy nawet mamę aby zaczeły z Tobą uprawiać asport:)

[Gość Frugo132]

Jedz 3 posiłki dziennie. Śniadanie, obiad i kolację. Pamiętaj aby kolację jeść do godziny 18 :) Ja miałam ten sam problem, ale się tego stosowałam i z 57 kg schudłam na 45 kg. w ciągu 5 mies. Pozdrawiam.
PS: co do słodyczy jedź 1 cukierek dziennie, albo cały tydzień bez słodyczy a w niedzielę np, kawałek ciasta, ale tylko kawałek, a nie cały placek :)

[Duszka]

Lepiej jest 4 posiłki albo nawet 5 tyko małe i nie podajadac pomiędzy nimi. To żeby nie jeść po 18 to mit kończący się zazwyczaj podajdaniem. Powinno się jeść na 2-3 godziny przed snem

[Gość Lebiotka]

Zgadzam się Duszką. Lepiej jest jeść na 2-3 godziny przed snem. Bo w ten sposób człowiek potem nie buszuje w nocy po lodówce. Ja jadłam 5 posiłków dziennie głównie warzywa i białe mieso oraz jogurty i schudlam 5 kg w ciągu mieisąca

[Gość młoda269]

Chciałbym schudnąć 2- 3 kg. Jem 1800- 2000 kcal dziennie, ale ok 3 razy w tygodniu biegam po 6- 9 km. I uczęszczam na dodatkowe zajęcia sportowe typu siatkówka. Czy w ten sposób przytyje, utrzymam wagę, czy uda mi się stracić zbędne kalorie? Mam 14 lat, ważę 47 i mam 154 cm. Wiem waga jest dobra, ale lepiej bym się czuła ważąc 45- 44.

[Gość Endorfinka]

chcesz stracić okres? mieć zaburzenia hormonalne? Bo jeśli tak to jesteś na dobrej drodze. Mam odpowiednią wagę i nie powinnaś się odchudzać. Co najwyżej możesz popracować nad mięśniami żeby jakoś wyglądały, a nie tylko skóra i kości.