Odchudzanie przy jedzeniu tuczących posiłków

[Gość do...98]

Dzień dobry . Nazywam się Kinga i mam 12 lat ( w listopadzie 13). Mam straszne problemy z moją wagą. Mój wzrost to 170 cm a waga 75 kg. Gdy wykonuje ćwiczenia na wychowaniu fizycznym strasznie szybko się męczę. Nie odmawiam sobie jedzenia . Często jem różne tuczące rzeczy. Bardzo chciałabym schudnąć. Czy możesz poradzić mi jak mam to zrobić ?

[Kamila Okulska]

Jak sama przyznałaś masz problem z opanowaniem się przed jedzeniem i spożywaniem tuczących rzeczy. Powinnaś się nad tym zastanowić, ponieważ w innym przypadku będzie Ci bardzo trudno schudnąć. Musisz ćwiczyć samokontrolę. Na początku będzie Ci trudno, bo przyzwyczajenia nie zmieniają się łatwo ale z biegiem czasu będzie co raz łatwiej.
Zacznij od tego by jeść regularnie co 3 godziny, niewielkie porcje, tak byś nie była głodna ale też i nie podjadała pomiędzy posiłkami i się nie przejadała. To bardzo ważne by nie dać się i nie podjadać. Jeśli najdzie Cię ochota na coś to albo zjedz warzywo albo napij się wody.
Do tego zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów i kolorowych napoi gazowanych. Zastąp je owocami, wodą mineralną, zieloną herbatą.
Po za tym codziennie staraj się przez 40 minut wykonywać różne ćwiczenia lub uprawiać jakiś sport. Ruch jest bardzo ważny przy rzeźbieniu swojego ciała i tracenia zbędnych kilogramów.

[Deszczowa Piosenka]

no to co się dziwisz że tyjesz, skoro sama widzisz problem. Wiesz gdzie on jest to zacznij z nim walczyć, ćwicz silna wolę. Z włąśnego doświadczenia wiem że to jest trudne ale nie łam się. Dasz radę tylko musisz wytrzymać pierwsze kilka dni.