Jak wyjść prawidłowo z diety?

[justine250]

Wiem, że temat ten był poruszany wielokrotnie, również na innych portalach, ale chciałabym uzyskać odpowiedź dotyczącą dokładnie mojej sytuacji.
Otóż zeszłam z wagi 64 na 52 (przy wzroście 163cm). Moja dieta polegała na jedzeniu 1800 kcal no i oczywiście codziennemu ćwiczeniu (ok 2 godz). Ponieważ jestem już zadowolona ze swojej figury, chciałabym wyjść z tej diety. Wiem, niektórzy zaczną się śmiać, że 1800 kcal to bardzo dużo i tyle moje zapotrzebowanie wynosi, ale za 4 miesiące idę na studia, w ogóle bardzo dużo się ruszam (dużo chodzę, imprezuję, na to też potrzeba energii) więc to jest dla mnie za mało. Czy cotygodniowe zwiększanie o 100 kcal wystarczy? I na ile kcal dziennie mogę sobie pozwolić?Wiem też że już nie będę miała czasu na codziennie ćwiczenia, ale na pewno będę biegać (uzależniła się), Z góry dziękuję za odp:)

[NikMag]

Policz sobie ile powinno wynosić twoje zapotrzebowanie przy wysiłku jaki wykonujesz i zwiększaj po 100 Kcal na tydzień, pewnie wyjdzie jakieś 2500 Kcal. No i najlepiej będzie jak zachowasz pewne zasady zdrowego żywienia, kilka posiłków dziennie, unikać niezdrowego żarcia i nie przesadzać ze słodyczami.

[Złośliwa]

no dokładnie, zgadzam się z NikiMag. Na studiach będzie ci ciężko jeść regularnie, ale postaraj się. Zawsze możesz zabierać ze sobą jakieś jedzonko na uczelnie.

[Kaja]

100 kcal mysle ze bedzie dobre mysle ze mozesz robic tak ze dzis 80 jutro 120 takie delikatne roznicowanie mysle ze z czasem organizm sie przyzwyczai :)

[Złośliwa]

100 kcal na tydzień. wychodzenie z diety powinno mniej więcej tyle zająć ile było się na tej diecie. Czyli jeśli na diecie było się miesiąc to i wyjście mniej więcej też powinno tyle trwać.