Skocz do zawartości
Forum

Dieta na zwiększenie masy mięśniowej


Gość ma...oo

Rekomendowane odpowiedzi

Witam serdecznie,

kieruję się z pytaniem o zwiększenie/przyrost mojej masy. Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i ważę przy tym ok. 64kg. Tyle o ile dobrze wyglądają moje nogi, tak klatka piersiowa + ręce wyglądają dosyć nieatrakcyjnie. Od pasa w górę wyglądam trochę anorektycznie :)

Nie wiem do końca co powinienem jeść by zyskać trochę tej masy mięśniowej - wspierać się suplementami? Wiem, że dietę trzeba wspierać ćwiczeniami, dlatego: do dyspozycji w domu mam hantelki, ławkę skośną i siebie do pompek i brzuszków :)

Prosiłbym o jakieś rady dotyczące żywienia - co, ile i kiedy.

Pozdrawiam serdecznie, Marcin.

Odnośnik do komentarza

moim zdaniem nie ma cos sie wspierac suplementami najpierw zacznij od diety wiem ze maczne produkty na pewno pomagaja tak samo sosy jedz mniejsze ilosci a 5-6 razy dziennie najlepiej o tych samych porach dobrze by bylo jakbys sobie dzielil posilki odpowiednia ilosc nabialu owocow itd

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...