Jak policzyć masę mięśniową?

[NikMag]

Czy da się jakoś w domowych warunkach policzyć poziom masy mięśniowej? Wiem że są jakieś wagi co potrafią to wyliczyć ale może jest na to jakiś wzór czy coś.

[Rubinowa]

musisz najpierw musisz chyba policzyć zawartość procentową tk tłuszczowej. Są takie stronki w necie, takie jakby kalkulatory które ci to policzą

[NikMag]

Jak wyliczyć masę tkanki tłuszczowej to już znalazłam odpowiednie kalkulatory, ale jak próbowałam coś znaleźć na temat wyliczania masy mięśniowej to mnie kierowało do stron o wyliczaniu tkanki tłuszczowej i nic więcej tam nie było. Wiadomo że sobie mogę odjąć jedno od drugiego ale poza mięśniami i tłuszczem jest jeszcze szkielet, narządy wewnętrzne, pewnie woda. Generalnie to mi bardziej chodzi o to że chcę trochę rozbudować mięśnie a przy treningu siłowym powinno się spożywać chyba 2/3 g białka na kg mięśni czy jakoś tak i nie wiem dokładnie ile tego białka powinnam spożywać.

[Deanerys]

no ja też tego szukałam i nie mogłam znalźć;/ tylko o tym ŧłuszczu jest

[Gość Kamyczki]

ale wiesz to chyba po prostu powinnaś odjąć. Bo przecież nie wiesz ile ważą dokładnie narządy i ile masz wody. Ja znalazłam że powinno się odjąc od wagi obliczoną ilość tkanki tłuszczowej.

[NikMag]

Dokładnie to wiadomo że pewnie się nie da, tłuszcz się też liczy w przybliżeniu, ale się zastanawiam czy jest na to jakiś wzór. Są ponoć wagi które w jakiś sposób to mniej więcej obliczają.

[xSandra]

u mnie w klubie fitnesu jest takie urzadzenie jakby pilot i przejezdzaja Cie tym na odleglosc od gory do dolu i mowia jaki masz procent tluszczu moze jest cos takiego na miesnie?

[Gość Ewelina R.]

Metoda Kreatyniowa. Należy w gramach określić ilość wydalonej w ciągu dobry kreatyniny i pomnożyć przez 18,85.

Cr=0.019482 x A1 + 0.034261 x A2 - 0.025196 x A5 + 0.040420 x A6 - 3,414700

Cr-przewidywana ilość kreatyniny
A1- obwód klatki piersiowy śedni (cm)
A2 - obwód uda (cm)
A5 - obwód bioder (cm)
A6 - wysokość ciała w pozycji siedzącej (cm)

Ms= Cr x 18,85
Ms -masa mięśniowa.

[Gość mania55555]

z wyliczenia wzoru wychodzi mi ponad 83 masy miesniowej chyba jest tu cos zle zrobione

[Gość Monti1]

A u mnie 152....

[Gość sławek86]

i jak w końcu działa ta metoda??