Jak poradzić sobie z odstającym brzuchem?

[Gość 01...03]

witam .mam problem z odstajacym bardzo brzuchem .waze 50 kg i mam 164.5 wzrostu .jak sie go pozbyc dieta nie pomaga poniewaz gdy jestem na diecie trace duzo na wadze i jestem oslabiona a brzuch jest nadal taki sam .co zrobic .mam 22 lata

[Deanerys]

a może masz problem ze wzdęciami i dlatego masz odstający brzuch. Spróbuj zmienić dietę i ograniczyć spożywanie pewnych produktów np kalafiora, brokuła, kapusty czy brukselki. Ogranicz też picie napojów gazowanych.

[Kamila Okulska]

Przy Twojej wadzę, żadne odchudzanie nie jest wskazane, ponieważ Twoje BMI wskazuje na niedobór masy. Może być kilka przyczyn odstającego brzucha. Jedna to odkładająca się tkanka tłuszczowa, choć przy tej masie ciała wydaje się to mało prawdopodobne. Druga to wzdęcia. Jest to problem wielu kobiet, więc nie jesteś sama. Aby pozbyć się wzdęć powinnaś zmienić dietę. Oto kilka rzeczy, które możesz zmienić:
1. Nie pij napojów gazowanych
2. Zastąp białe pieczywo razowym
3. Unikaj warzyw i produktów które posiadają właściwości gazotwórcze np: fasola i rośliny strączkowe, kapusta, kalafior, brokuły, brukselka, cebula, prażona i gotowana kukurydza, jabłka, śliwki.
3. Pij małymi łykami, aby jak najmniej wprowadzić powietrza.
4. Jedz produkty bogate w błonnik, który pomaga regulować pracę jelit.
Jeśli pomimo tego nadal będziesz mieć odstający brzuch radzę zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu.

[PawiePiórko]

słyszałam że 6 weidera jest dobra na mięśnie brzucha

[Gość a6w]

Zależy co jest dokładnym problemem w wyglądzie Twojego brzucha, co oznacza "taki sam"? Chodzi o tłuszczyk, czy brak mięśni? Ćwiczyłam dwa razy 6 weidera i powiem szczerze, że dobrze spala nadmiar tłuszczyku, i to w dodatku szybko, bo efekty już są widoczne po 2 tyg (i tak najczęściej zostaje). Z drugim razem próbowałam wyrobić mięśnie brzucha, ćwicząc 20 dni, ale bez zmian... Więc co do spalania tkanki tłuszczowej polecam, ale do wyrabiania mięśni czy tzw kaloryfera, to efektów nie ma wielkich.

[Gość efciak]

a jak czesto i przez ile cwiczylas ta 6? skad bralas cwiczenia bo ja jestem ciekawa czy faktycznie modeluje ladnie brzuch czy naprawde dziala?

[majaka]

ponoć na wystający brzuch dobrze jest pić dużo wody - początkowo będzie może wciąż wydęty, ale z czasem powinien się zrobić płaski. Tylko nie pytaj mnie jak to działa, bo nie wiem, ale ta woda mi utkwiła w pamięci ;)

[Gość a6w]

Działa na spalanie tłuszczu bardzo dobrze. W tamtym roku miesiąc przed wakacjami ćwiczyłam przez 28 dni i bardzo dużo schudłam w talii i brzuchu. Ćwiczenia są dość monotonne i koniecznie trzeba zachować regularność w ich wykonywaniu, co jest problemowe, gdy np. ma się okres. Teraz ćwiczyłam przez 20 dni, ponieważ (nie mam tłuszczyku) chcę wyrobić mięśnie brzucha, ale efektów brak, więc nie wiem, czy sobie nie odpuszczę. Na tłuszczyk super, na mięśnie nie koniecznie, przynajmniej w moim przypadku.
Ćwiczenia znajdziesz w google, z całą tabelką, ile serii, po ile powtórzeń.
Powodzenia

[Gość efciak]

super ale mi narobilas smaku, musze sprobowac a ciezko sie je robi tak jak mam 1 raz podejsc do cwiczen? nie zniechece sie po kilku probach?

[Gość Komercha]

no to fajnie ja wytrzymałam do 2 tygodnia i potem tak jak napisałaś przyszedł okres i to był koniec moich ćwiczeń

[Gość a6w]

Niestety dość ciężko, ale intensywność wzrasta z czasem, więc można się przyzwyczaić. Kiedy doszłam do trzech serii (to już dzień 4), to w pierwszej czułam ból, a potem już nie. Ciało się przyzwyczaja. Polecam filmiki, na których najlepiej widać jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia.

[Rubinowa]

no ja dosżłam do końca 2 tygodnia i dałam sobie spokój bo kręgosłup mi siadł, mam dość dziwną wadę i przegiełam z intensywnością

[xSandra]

a ja sprobuje nie wiem czy mi sie uda wytrwac ale sprobowac sprobuje efekty ponoc doskonale

[Piękna i Bestia]

no niby tak dla mnie zawsze wszelkie ćwiczenia kończą się jak przychodzi okres, to jest koszmar....../..

[Zbyszek007]

no ale przeciez okres to nie koniec śiwata, nie umieracie.... dla mnie to jest zwykle lenistwo