Jadłospis przy odchudzaniu ud i brzucha

[Gość ka...62]

mam 18 lat i chciałabym schudnac z brzucha i ud mój wzrost to metr 156 a waga 62 chciałabym schudnać od 7 do 10 kilo bardzo prosze o jadlospis dziekuje

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz schudnąć powinnaś jak najwięcej się ruszać. Sama dieta owszem da rezultaty ale aktywność fizyczna przyspieszy ten proces i zapobiegnie nadmiarowi skóry a także ładnie wymodeluje mięśnie.
Postaraj się ćwiczyć 40 minut dziennie. Z biegiem czasu poświęcaj coraz więcej czasu na ćwiczenia. Polecam Ci w szczególności ćwiczenia abt lub fat burning.
Co do diety to unikaj tłustych potraw oraz takich które są przygotowywane przez smażenie czy z dużym dodatkiem tłuszczu. To samo tyczy się pieczywa i potraw mącznych z białej, pszennej mąki. Zamień je na wyroby z mąki pełnoziarnistej lub razowej. Zawierają one więcej błonnika, witamin i mikroelementów. Zwracaj także uwagę na wędliny i mięso, unikaj tych tłustych. Wybieraj mięsa chude jak np mięso drobiu ( oczywiście bez skórki), cielęcina, jagnięcina. Z wędlin polecam szynkę lub polędwicę. Możesz także jeść chudy nabiał, kefiry, maślanki czy naturalne jogurty. Bez ograniczeń możesz jeść warzywa a 2-3 razy dziennie owoce.
Zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów, zamiast nich polecam jeść sałatki i surówki.

[Gość Dakarys]

ja swojego czasu chodziłam na fat burning i byłam bardzo zadowolona z tego. Tylko trzeba wziąć poprawkę na to ze człowiek strasznie się na tym poci i ma na początku koszmarne zakwasy.