Motywacyjna dieta na 2-3 miesiące

[Gość fu...11]

witam mam 15 lat , 165cm i waze okollo 110 kilo chcialbym motywacyjna diete na 2..3 miesiace aby schudnac sporo.... dzis zapisalem sie na silownie prosze o porade

[Kamila Okulska]

Cierpisz na otyłość kliniczną. Twoje BMI wynosi 40,4.Musisz podjąć radykalne kroki bo inaczej możesz mieć poważne problemy ze zdrowiem. Proces chudnięcia powinien być rozłożony jednak na dłuższy okres niż 2-3 miesiące, w innym przypadku można nabawić się efektu jo jo
Proponuję Ci dietę 1000-1200 kcal. Na początku będzie Ci trudno, ale musisz wytrwać. Spożywanie 1000kcal dziennie daje nam deficyt wynoszący 7000tys kcal co równa się mniej więcej utracie 1 kg tygodniowo. Nie powinnaś jeszcze bardziej ograniczać ilości kalorii. Dieta ta zakłada spożywanie 5 posiłków o następującej ilości kalorii: śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. Na tej diecie bądź przed 3 tygodnie, następnie przejdź na dietę 1200 kcal. Jest to ważne aby stopniowo wychodzić z diety niskokalorycznej . To powinno ustrzec Cię przed efektem jojo. Na diecie 1200 kcal bądź 2 tygodnie. Następnie przejdź na dietę kcal i na niej pozostań.
Na diecie 100 kcal nie ma określonego jadłospisu. Ważne jest jednak być unikała tłustych mięs, wędlin a w zamian tego jadła chude wędliny, mięso, ryby, chudy nabiał. Warzywa bez ograniczeń, owoce do 2-3 posiłków.
Podczas diety staraj się być aktywna, chodź na długie spacery, ćwicz w domu przez co najmniej 40 minut. Na początku będziesz mieć trudności ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczai.
Tu masz przykładowe jadłospisy do diety 1000 kcal i 1200kcal;

[Gość Komercha]

Stary weź się do roboty bo tak nie może być. Musisz koniecznie zacząć coś robić. Przy tym wzroście to powinieneś ważyć jakieś 60 kg może nawet trochę mniej. Poproś rodziców aby zapisali Cię na jakieś zajęcia, zaprowadzili do dietetyka i rozpoczęli walkę z Twoją otyłoscia

[Deanerys]

ja nie bardzo rozumiem pojęcie dieta motywacyjna, ale wiem jedno musisz się za siebie wziąć bo inaczej beedzie tragedia. Chyba do końca życia nie chcesz tak wyglądać, przegięcie jest żłe w każdą stronę.