Jak skutecznie schudnąć z brzucha, boczków i ud?

[Gość sa...l0]

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 170cm wzrostu. Przeraża mnie mój brzuch, i nogi. Chodź nie mam takiego wielkiego brzucha ale mam boczki i chcem sie ich pozbyć, żebym mogła nosić normalne bluzki i normalne bluuzy. Też czasami słyszę jak obgadują mnie inne dziewczyny z starszych klas. I już mam tego dosyć chciałabym schudnąć i to bardzo z 80kg na jakieś 65 albo chociaż 70. Co zrobić proszę pomóżcie ;(

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku radykalne diety odchudzające nie są wskazane. Postaw na ruch i zwiększoną aktywność fizyczną. To jest dla ciebie rozwiązanie. Ćwicz po godzinie dziennie. Zacznij ćwiczenia od 15-20 minutowego biegu. Możesz wyjść i pobiegać na dworze lub biegać w miejscu w domu. Po rozgrzewce przejdź do ćwiczeń na brzuch i nogi. Na brzuch polecam wykonywać następujące ćwiczenia:
1. Ćwiczenia mięśnia brzucha
2.Ćwiczenia na mięśnie skośne
3.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
4. Ćwiczenia na boczki i talię
Na nogi zaś:
1. Ćwiczenia rozciągające
2. Ćwiczenia na smukłe łydki
3. Ćwiczenia na uda
Powodzenia.

[Gość Niki13093]

Bardzo chciałabym szhudnąć, co prawda nie ważę dużo zaledwie 63,5 kg na 170cm wzrostu.... Mam 13 lat i chciałabym schudnąć (nie tyle schudnąć co ukształtowac mięśnie brzucha i nóg) Bardzo proszę o radę :)

Pozdrawiam

[Gość Beati]

Opowiem wam o moim pomyśle na zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Zmieńcie wszystko to, co do tej pory robiłyście, swój (nie)poukładany świat, ruszcie się, zróbcie coś w końcu dla siebie, a nie dla innych, nie tłumaczcie, ze nie macie czasu bo okłamujecie same siebie, chcieć to móc, osobiście pracuję od 7 do 21 prawie codziennie i aby osiągnąć cel i zrealizować swoje marzenie o smukłej sylwetce zacząłem nad nią pracować. W każdy czwartek po pracy tj. o 21 zapisałam się na taniec brzucha (dla wypracowania jego mięśni) a dwa razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia aqua-aerobiku co nie jest ani męczące ani trudne, wręcz odwrotnie. Wszystko to przyczyniło się do spełnienia mojego największego marzenia, przy wzroście 172 cm ważę 64 kg. Polecam aqua-aerobik.pl zajrzyjcie a nie pożałujecie, a przecież nic nie tracicie, najwyżej zbędne kilogramy.