Jadłospis i ćwiczenia odchudzające brzuch i uda

[Gość xx...xx]

Jestem trzynastolatką, mam 167 - 168 cm wzrostu i ważę 54 kg
Do wakacji chciałabym, aby mój brzuch i uda stały się bardziej chude.
Co mogę zrobić aby schudnąć ? Prosiłabym o podanie paru propozycji ćwiczeń na nogi i brzuch.
Czy możliwe jest także podanie jakiegoś specjalnego jadłospisu ograniczającego tycie ?

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest odpowiednia, do Twojego wzrostu i nie powinnaś się w związku z tym odchudzać. Jeśli chcesz wymodelować swoje ciało to zacznij uprawiać sport. Na uda i brzuch bardzo dobrze robi pływanie, które pobudza wszystkie partię mięśni, innym sportem który możesz uprawiać jest jazda na rowerze, która modeluje nogi. Na brzuch polecam wykonywać ćwiczenia takie jak brzuszki, brzuski ze skrętem tułowia, rowerek na placach, pompki ( o ile masz tyle siły) Aby ogólnie wymodelować swoje ciało to polecam jeszcze taniec, kręcenie hula hopem i jazdę na rolkach.
Jeśli chodzi o Twój jadłospis to postaraj się zrezygnować ze słodyczy i fast foodów a także wszelkich tłustych potraw i przekąsek typu chipsy. Zamień je na warzywa i owoce.

[Kaja]

wage masz dobra jesli chcesz wymodelowac cialo zapisz sie na basen, plywanie bardzo korzystnie wpływa!!

[Gość Dakarys]

po co chcesz się odchudzać, przeciez dobrze ważysz. mozę zacznij po prostu więcej się ruszać i mniej siedzieć za kompem.

[Gość VArius]

moze spróbuj biegać, podobno to dobrze robi i szybko isę traci kilogramy